Я — Йога-нидра: управляемая медитация с Лиамом Гилленом — NSDR (глубокий отдых без сна)

Перейдите к Йога-нидре: 5:06 Хотите стать инструктором по Йога-нидре I AM Yoga Nidra™? Узнайте больше здесь: http://amrityoga.org/yoga-nidra/ Готовы начать прямо сейчас? Начните наш полный курс погружения в Йога-нидру I AM Yoga Nidra™ с доктором философии Камини Десаи: https://ecourses.amrityoga.org/catalo... Йога-нидру называют по-разному: от iRest до йогического сна или медитации, основанной на сне. Неважно, как это называется, однажды испытав это, вы, возможно, никогда не захотите выйти из этого прекрасного состояния блаженства и благополучия. Это древняя технология, которая сегодня используется для снижения стресса, лечения тревоги и успокоения ума в буре перегрузки. В Институте йоги Амрит мы верим, что для того, чтобы изменить мир, мы все должны изменить себя. Часто эта задача кажется очень сложной, однако йога-нидра делает всю работу за вас, пока вы отдыхаете. Она работает на глубоком уровне, и вы заметите замечательные изменения уже после первого сеанса. Продолжайте в течение 11 часов на протяжении 2 недель, и вы увидите еще большие результаты. Мы рекомендуем проводить этот сеанс один раз утром и один раз вечером перед сном. Первая часть видео — это краткое объяснение, которое длится примерно до 5:04. Сам сеанс начинается примерно с отметки 5:04. Процесс йога-нидры Йога-нидра практикуется в удобном положении лежа. Вас направляют через серию дыхательных упражнений и простых инструкций. Некоторые из них включают в себя визуализацию или сканирование тела, что занимает ум и предотвращает его вовлечение в обычный поток мыслей, поглощающий наше обычное сознание. Вскоре вы погружаетесь в альфа-состояние.