20min瑜伽休息术Yoga Nidra 有意识的睡眠 深度放松冥想
马四月Siyue
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20min瑜伽休息术Yoga Nidra 有意识的睡眠 深度放松冥想
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马四月Siyue
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你懂得深度休息吗，睡觉时一直做梦，身心有真的放松吗？
练习休息术20min，相当于深度睡眠几个小时，给身心补充能量。
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瑜伽休息术是一种科学的放松艺术，在意识清醒的状态下，放松神经系统，给身体和大脑进行一次深度的按摩。
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本期视频会系统引导身体扫描，身体每个部位都由大脑皮层控制。当我们有意识的去放松身体，也就放松了大脑皮层的紧张，使头脑处于alpha脑电波状态。
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【练习Tips】
尽量保持意识清醒
可在任何想放松休息时练习
也可作为失眠时的辅助睡眠
枕头：垫在头下，腰下（若腰痛）
毛毯：保持身体温暖
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享受真正的休息放松，告诉我你在练习时睡着了吗？
BGM：大自然白噪音: 营火柴声-宝宝哄睡音乐
