Тренировка верхней части тела: летняя сушка

Сегодняшняя тренировка будет посвящена снижению веса с помощью отягощений. В видео используются следующие техники: Суперсеты Порядок выполнения упражнений Многосуставные упражнения Упражнения одной рукой Восстановление на время Завершающие упражнения Упражнения включают: 1a). Тяга Т-образного грифа одной рукой в ​​тренажере Landmine 1b). Жим штанги лежа/плечом одной рукой в ​​тренажере Landmine 2a). Тяга штанги к подбородку в тренажере Landmine 2b). Жим штанги в положении Y в тренажере Landmine 3a). Тяга верхнего блока широким хватом 3b). Отжимания на наклонной скамье 4a). Тяга гантелей в наклоне 4b). Жим гантелей/дисков лежа 5). Тяга штанги в наклоне с отжиманиями (завершающее упражнение) Подходы и повторения, как всегда, зависят от ваших целей и текущей физической формы. Для рекомпозиции могут быть полезны более тяжелые веса и больший объем (4-5 подходов по 8-10 повторений). Для простого снижения веса может быть эффективно большее количество повторений. Вам по-прежнему следует выбирать такие веса, которые будут достаточно сложными, но выполнимыми на последних 2-3 повторениях. 3-4 подхода по 12-15 повторений могут быть хорошим диапазоном. Присоединяйтесь к FitU! Еженедельные тренировки дома и в спортзале, руководства по питанию, поддержка в прямом эфире, вопросы и ответы в прямом эфире: http://erinsternfitness.com Спасибо за просмотр! Пожалуйста, подпишитесь :) #summershred #erinstern #getlean КОНТАКТЫ ДЛЯ БИЗНЕСА | erin@erinstern.com САЙТ | http://www.erinstern.com INSTAGRAM |   / 2x_ms_olympia   PINTEREST |   / erinstern5   TWITTER |   / erinfast   FACEBOOK |   / fiterin   Тренируйтесь усердно, друзья!