Giorno 16 | Challenge Pilates x Strength | STRONGER TOGETHER | 30 Giorni

Solo 20 minuti per combinare il lavoro di glutei e core in un workout breve ma intenso. A corpo libero, ci concentreremo su controllo, stabilità e forza. Prima di iniziare: Questa challenge è adatta a chi ha già una base di allenamento e gode di una buona salute generale. Il livello e l’intensità possono variare da persona a persona: ascolta sempre il tuo corpo, prenditi delle pause quando ne senti il bisogno e modifica gli esercizi per adattarli alle tue esigenze. Non tutti gli esercizi sono adatti a ogni persona: scegli sempre la variante che ti permette di mantenere controllo, tecnica e sicurezza, senza forzare il movimento. L’obiettivo non è arrivare al limite a tutti i costi, ma imparare a muoverci con consapevolezza e costruire forza nel tempo. Non allenarti mai attraverso il dolore. Se durante la pratica avverti dolore, soprattutto a livello di collo, schiena o articolazioni, interrompi l’esercizio. Questi workout non sono adatti a donne in dolce attesa. Se hai patologie, infortuni o problematiche muscolo-scheletriche importanti consulta il tuo medico o un professionista sanitario qualificato prima di iniziare questo programma di allenamento. In presenza di problematiche specifiche, è sempre preferibile scegliere un percorso personalizzato. Gli allenamenti di Amii Pilates sono pensati esclusivamente per scopi educativi e informativi e non sostituiscono il parere, la diagnosi o il trattamento di un professionista sanitario. Partecipando a questo allenamento riconosci che lo svolgi sotto la tua responsabilità e che Amii Pilates non può essere ritenuta responsabile per eventuali infortuni o danni derivanti dalla pratica degli esercizi proposti. Muoviti con cura, rispetta i tuoi tempi e, soprattutto, ascolta il tuo corpo. Ci vediamo sul tappetino.