【7分の朝瞑想】考えごとが多い朝に｜ひと呼吸に戻るマインドフルネス｜Loves Life

朝から、予定や気になることが次々に浮かんでくる。 そんな朝に、今の呼吸へそっと戻る、 約7分の瞑想です🌿 朝の瞑想 Day3 「考えごとが多い朝に」 考えが浮かんだら、 「あ、考えていたな」と気づいて、またひと呼吸へ。 考えを止めようとしなくても大丈夫。 呼吸も無理に変えず、 自分のペースで過ごしてみましょう。 目を開けたままでもかまいません。 呼吸に意識を向けることが心地よくないときは、 周りに聞こえる音を感じたり、 途中で休んだりしてくださいね。 最後に、今の自分にできそうなことをひとつ。 目の前の小さな一歩から、今日を始めていきましょう。 ‪@loveslifemoca‬ Loves Lifeでは、マインドフルネスや瞑想、ジャーナリングを通して、自分に戻る時間をお届けしています。 ほかの朝瞑想も、その日の気分に合わせてご利用ください🌿 ガイド：Moca Loves Life（by Moca & Kokoron） ※運転中など、周囲への注意が必要なときは行わないでください。 #朝瞑想 #マインドフルネス #呼吸瞑想