【5分で医師が解説】便がでない人必見！正しい「便の出し方」について【便秘解消】

便秘薬を増やしても出ない。それは薬ではなく「出し方」の問題かもしれません。 慢性の便秘の3割から6割は、便は降りているのに出せない「排便困難型」だと報告されています。 この動画では、今日からできる出し方の5つのステップを内科医が解説します。 なかでも姿勢は、前かがみで肘を膝に置くだけで直腸と肛門の角度がおよそ20度ひらき、 それまで出せなかった22人のうち11人が、姿勢を変えただけで出せるようになったという報告があります。 00:00 薬ではなく「出し方」の問題かもしれません 00:24 便秘には2つのタイプがあります 00:46 なぜ、出せないのか 01:17 ①タイミング ── ○○のあと 01:45 ②姿勢 ── 前かがみで、○○の姿勢に 02:41 ③いきみ方 ── 締めるのではなく、ゆるめる 03:09 ④時間 03:23 ⑤便意を我慢しない 03:45 よくある誤解 ── 締める体操は別物です 04:19 それでも出ないときは 04:56 下剤を増やしてはいけないとき 05:24 まとめ 🌻つらい便秘症状を治すには？便秘の原因や解消法について解説 https://soujinkai.or.jp/himawariNaiHi... 🌻チャンネル登録 / @himawari.channnel このチャンネルでは、季節ごとの健康トラブルと健診の数値の見方を、内科医がわかりやすく解説しています。 🌻ひまわり医院ホームページ https://soujinkai.or.jp/himawariNaiHifu/ 🌻ひまわり医院インスタグラム   / daisuke_himawari   🌻ひまわり医院LINE公式アカウント https://lin.ee/437zvQOKE 🌻コメントについてのお願い コメントいただきありがとうございます。 こちらのチャンネルのコメント欄では、具体的なアドバイスを期待したご質問やご相談に対しお答えすることはできません。 その理由として、間違った解釈を与えてしまう可能性や、診療に忙しく、タイムリーに返信できないことなどがあげられます。 ご了承いただけますようお願いいたします。 一之江駅前ひまわり医院（内科・皮膚科） 東京都江戸川区　一之江駅前 便秘のご相談も受けております。 ※本動画は一般的な医学情報の提供を目的としたものです。診断・治療に代わるものではありません。 ※心臓の病気がある方は、強くいきむことにご注意ください。 ※お薬の増減は自己判断で行わず、必ず主治医・薬剤師にご相談ください。 #便秘改善 #便秘 　#便の出し方　#便が出ない　#ひまわり医院　#内科医