Привычки, которые помогают мне выглядеть и чувствовать себя на все сто в 37 лет

Сегодня я поделюсь привычками, которые помогают мне чувствовать себя и выглядеть как можно лучше в мои тридцать с лишним лет! Огромное спасибо ZIIP за то, что прислали мне свою потрясающую новую косметику для тестирования и за то, что стали платным партнером моего канала! ► Используйте код MELANIE для получения скидки на средства по уходу за кожей ZIIP и устройство Halo, которое я так люблю: ZIIP Ирландия: https://www.ziipbeauty.ie/discount/ME... ZIIP Великобритания: https://www.ziipbeauty.co.uk/discount... ZIIP США: https://ziipbeauty.com/products/firm-... ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ: 00:00 - 00:36 вступление 00:36 - -01:26 Позитивная песня-аффирмация о здоровье с соматическим постукиванием 01:26 - 01:50 Пение во весь голос в машине под бодрящую музыку 01:50 - 05:00 Разговор о «трансформациях» — самом большом мифе о привычках 05:00 - 06:15 Случайные танцы для развлечения 06:15 - 08:28 Утренний солнечный свет и заземление 08:28 - 15:45 Ритуалы ухода за кожей + утренние/вечерние процедуры! 15:45 - 16:44 Воздействие холодной воды 16:44 - 17:06 Уход за волосами 17:06 - 23:34 Здоровые привычки питания 23:34 - 26:26 Ходьба и силовые тренировки 26:26 - Работа вне сети/использование моего BRICK 29:37 - 32:38 Частое употребление электролитов, магния и витамина D 32:38 - 34:14 Коррекция осанки/силовые позы 34:14 - 36:43 Держать основные средства для ухода за собой на виду (лайфхак для людей с СДВГ) 36:43 - 37:57 Надежные повседневные наряды в гардеробе 37:57 - 39:31 Ежедневное чтение (особенно перед сном) 39:31 - 43:47 Медитации с инструктором + дыхательные упражнения 43:47 - 45:59 Принятие неприятных эмоций / экспрессивное письмо 45:59 - 48:38 Благодарность перед сном 48:38 - 50:31 Я ставлю сон на первое место 50:31 - 52:21 Я практикую осознанность ► Подписывайтесь на меня в Instagram: https://instagram.com/melaniiemurphy/...