Planche Lean التمرين الوحيد لإتقان مهارة البلانش (بالتكنيك الصحيح ) مبني على العلم

كيفكم يا أبطال , اليكم أحد اكثر التمارين فعالية لتعلم البلانش و في هذا اللفيديو قد قمت بشرح ممارسة المهارة بالطريقة الصحيحة و التكنيك المدروس و يعد البلانش لين ليس سهل على الاطلاق إن أردنا ممارسته بالشكل الصحيح الموضح في الفيديو اطلب حبال المقاومة من هنا https://amzn.to/3ZUHWsW رابط طلب حبل القفز لحرق الدهون بشكل سريع https://amzn.to/3ZLtX8N ‎لطلب الحبال المطاطية الضغط على هذا الرابط https://amzn.to/3KfnDkb الحلق للقدرة على اداء تمارين اكثر https://amzn.to/3MzTvCR عقلة الباب https://amzn.to/3mpR3UZ عقلة الباب الاكثر صلابةً و ثباتاً https://amzn.to/3Kwobm9 عقلة الحائط https://amzn.to/43lYVrg الطباشير السائلة لقبضة نارية https://www.amazon.de/dp/B003E0PYCC/r... البودرة الناشفة لقبضة نارية 🔥 https://amzn.to/3ZTZCVT رابط قناة صديقي محمد رحال لا تنسوا دعمه ‪@mhd5903‬    / @mhd5903   الى الاشخاص الذين يودون ان يدعموا محتوى قناتي سوف اكون ممنون جداً لكم و لتقديركم تعبي هنا الرابط الباتريون للدعم https://www.patreon.com/user?u=627734... ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 📸 INSTAGRAM   / majdylaba   📸 FACEBOOK :   / majdy.laba   رابط كروبنا على الفيسبوك لتعليم الكاليسثينكس و نشر النصائح   / 289109242313773   اجزاء الفيديو 00:00 مقدمة سريعة 01:30 شرح الهولو بودي و وضعية الحوض 02:39 طريقة الإحماء 03:29 كيفية الممارسة الصحيحة 05:22 طريقة مراقبة التطور 06:06 الخاتمة تمرين واحد يعلمك البلانش | تعلم البلانش بسرعة | Planch Lean بلانش، تعلم البلانش خطوة بخطوة، الجزء 1 (مبتدئ) - Learn Planche Step By Step, Part 1 #بلانش #كاليسثينكس #مهارة #كاليسثينكس بالعربي #planche #planchelean