¿Cómo mejorar los “males” de la menopausia: exceso de grasa, sofocos y estrés | DifferentPodcast #14

Si eres mujer y estás entrando en la menopausia, o ya la estás viviendo, es fácil sentir que tu cuerpo ha cambiado… y no saber muy bien qué hacer con todo eso. En este episodio hablamos con Francesco Scotti, ginecólogo deportivo, sobre cómo afrontar esta etapa con más información, más criterio y menos miedo. Sueño, rendimiento, fuerza, nutrición, terapia hormonal y los errores más comunes que pueden hacer que todo se viva peor. Un episodio para entender mejor la menopausia y empezar a afrontarla de una forma mucho más inteligente. 🎧 Episodio 14 de Different Podcast con Francesco Scoti, ginecólogo deportivo. Disponible en YouTube, Spotify y Apple Podcasts. ENLACES IMPORTANTES Como ya sabes, estamos colaborando con el mejor centro de formación español. Aquí te dejo los enlaces: 🔗 Descubre todos los cursos y másteres de ENFAF aquí: https://enfaf.robnutricion.com/ 🔗 Si te interesa profundizar en nutrición deportiva en la mujer, aquí tienes el máster con toda la información y acceso a la reserva: https://enfaf.com/master-entrenamient... 📲 Cuenta de Instagram de Francesco https://www.instagram.com/linealatera... 🌍 Página oficial — Novedades y proyectos https://robnutricion.com/ 🧪 Suplementación DIFFERENT Diseñada por nutricionistas para deportistas https://differentnutrition.es/ 🎙️ Different Podcast YouTube:   / @rob.nutricion   Spotify:https://open.spotify.com/show/7CrIqsp... Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/es/podcast... 📚 MIS LIBROS en Amazon Nutricionalmente hablando https://amzn.eu/d/92GnTwf 100 recetas fáciles para deportistas https://amzn.eu/d/0l2YF6S 📱 SIGUE NUESTROS CONTENIDOS 👤 RobNutrición Instagram:   / rob.nutricion   TikTok:   / rob.nutricion   ⚡ Different — Suplementación Instagram:   / differentnutrition   TikTok:   / differentnutritionbyrob   🎙️ Different Podcast — Redes Instagram:   / different.podcast   TikTok:   / differentpodcast.byrob   🕒 Índice del episodio 00:00 - Introducción 05:35 - Qué es la menopausia y cuáles son sus primeros síntomas 12:40 - Cómo empieza todo: consulta, señales y detección 19:45 - Menopausia, fuerza y rendimiento deportivo 26:36 - Qué puede adelantar una menopausia precoz 31:33 - Nutrición y suplementación en menopausia 39:30 - Terapia hormonal sustitutiva: dudas y realidad clínica 53:34 - Menopausia y salud mental 58:15 - Buenos hábitos, adaptación y evolución de la menopausia 01:04:34 - Soja, suplementos y otras alternativas 01:08:56 - Mensaje final y plato nutricional para la menopausia #differentpodcast #menopausia #mujerdeportista