60-минутная силовая тренировка на ВСЁ ТЕЛО с гантелями 💪 Без прыжков, без отжиманий, без повторов

Смотрите эту тренировку без рекламы на HoyPRO: https://millionairehoy.vhx.tv/30-60-m... Приготовьтесь проработать каждую мышцу своего тела с помощью этой 60-минутной силовой тренировки с гантелями! Без прыжков, отжиманий и повторений упражнений вы сможете сосредоточиться, продолжать двигаться и наслаждаться новым вызовом от начала до конца. Мы работаем 40 секунд, а затем отдыхаем 20 секунд, чтобы нарастить силу, бросить вызов мышцам и улучшить физическую подготовку, не выходя из дома. Берите гантели и вперед! 👊❤️ _________________________________________________________ 💪 Присоединяйтесь к HoyPRO — вашей универсальной фитнес-платформе! Получите доступ к эксклюзивным программам, более длительным тренировкам, структурированным планам и поддерживающему сообществу, которое поможет вам оставаться на правильном пути и видеть результаты ➤ https://millionairehoy.vhx.tv/ 👊 Присоединяйтесь к членству на YouTube! Разблокируйте эксклюзивные тренировки, ранний доступ к новым видео и привилегии только для участников, чтобы повысить свой уровень физической подготовки ➤    / @millionairehoyfitness   ❤️ Поддержите канал! Нравятся тренировки? Помогите сохранить их бесплатными для всех, оставив чаевые ➤ https://www.buymeacoffee.com/milliona... _________________________________________________________ Необходимое оборудование: Гантели + коврик Уровень: Продвинутый Сожженные калории: 832 Используемый вес: 9-11,3 кг Интервалы: 40/20 Разбор тренировки: 00:00 Вступление 00:19 Разминка 03:07 01 - Приседания с жимом штанги лежа 04:07 02 - Жим штанги стоя с отведением руки от пола 05:07 03 - Тяга штанги в стороны левой рукой 06:07 04 - Тяга штанги в стороны правой рукой 07:07 05 - Тяга штанги из планки в положение «медведь» 08:07 06 - Жим штанги лежа с подъемом ног 09:07 07 - Жим на наклонной скамье Разведение рук 10:07 07 - Чередование жима штанги сидя в шпагате 11:07 09 - Силовые выпады с подъемом штанги на коленях (левое положение) 12:07 10 - Подтягивания на перекладине для ягодичных мышц (левое положение) 13:07 11 - Силовые выпады с подъемом штанги на коленях (правое положение) 14:07 12 - Подтягивания на перекладине для ягодичных мышц (правое положение) 15:07 13 - Чередование рывка гантелей с пола 16:07 14 - Подъемы гантелей в приседе с подъемом и сгибанием рук 17:07 15 - Чередование трастеров Арнольда 18:07 16 - Подтягивания в выпаде с опорой на руки (левое положение) 19:07 17 - Подтягивания на бицепс бедра с опорой на обе ноги (левое положение) 20:07 18 - Подтягивания в выпаде с опорой на руки (правое положение) 21:07 19 - Подтягивания на бицепс бедра с опорой на обе ноги (правое положение) 22:07 20 - Обратное подтягивание Выпады 23:07 21 - Двойные U-образные приседания S2S 24:07 22 - Румынская становая тяга по грязи (левая нога) 25:07 23 - Румынская становая тяга по грязи (правая нога) 26:07 24 - Наклоны вперед со штангой 27:07 25 - Выпады с переносом штанги в сторону/поворотом (левая нога) 28:07 26 - Выпады с переносом штанги в сторону/поворотом (правая нога) 29:07 27 - Приседания с двойным сгибанием рук со штангой 30:07 28 - Упражнения для ягодичных мышц 31:07 29 - Подъемы таза с качелями 32:07 30 - Скручивания с гантелями в положении «лодочка» 33:07 31 - Изоляционные махи гантелями в положении «гольфист» на коленях (левая нога) 34:07 32 - Изоляционные махи гантелями в положении «гольфист» на коленях (правая нога) 35:07 33 - Двойные выпады с тягой и жимом (левая нога) 36:07 34 - Двойной выпад с тягой и жимом (правый) 37:07 35 - Приседания с гантелями и подъемом задней поверхности бедра 38:07 36 - Приседания с ходьбой и жимом (вперед-назад) 39:07 37 - Становая тяга с перекрещиванием ног 40:07 38 - Чередование планки с гантелями и протягиванием ног 41:07 39 - Жим на наклонной скамье (как у плаксы) 42:07 40 - Тяга гантелей к груди 43:07 41 - Скручивания корпуса в положении на коленях (радужные скручивания) 44:07 42 - Чередование подъемов со штангой и удержания в положении скручивания 45:07 43 - Приседания с тягой и жимом (вперед-назад) 46:07 44 - Чередование подъемов в приседе с тягой 47:07 45 - Чередование тяги гантелей к полу 48:07 46 - Чередование выпадов назад с приседанием в стойку 49:07 47 - Сгибание рук с гантелями (молотковые сгибания) Жим 50:07 48 - Тяга гантелей "бензопилой" (левая рука) 51:07 49 - Тяга гантелей "бензопилой" (правая рука) 52:07 50 - Приседания с низким гало 53:07 51 - Подъемы гантелей на косые мышцы живота (левая рука) 54:07 52 - Подъемы гантелей на косые мышцы живота (правая рука) 55:07 53 - Шаг назад с перекрестным подъемом гантелей 56:07 54 - Тяга гантелей с трастером (нижний блок) 57:22 Растяжка для заминки 📈 Мои показатели ЧСС: https://flow.polar.com/shared2/7e9adc... _________________________________________________________ 👊ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ: ⭐️ Список рассылки ➤ https://us14.list-manage.com/subscrib... ⭐️ Веб-сайт ➤ https://millionaire...