Ennätyskuntodieetin askelmerkit ja miten heikkoudesta tuli vahvuus 20 treenivuoden jälkeen?

Ikää 45 vuotta, naturaalikehonrakennusta 20 vuotta ja uusi paras kunto sekä kireyden, että lihasmassan puolesta. Tuokaa lisää! Valmennuspalvelut etänä missä tahansa ja livenä Turussa: mikkoellmen.fi ellmen.mikko@gmail.com Muut kanavat:   / punttisaaga     / punttisaaga   Lisäksi podcastit Spotifyssa @punttisaaga 00:00 Kehityskausi 3:06 Dieettisuunnitelma 9:52 Oleellinen 24h vapaaikkuna 14:14 Treeni dieetillä 18:36 Aerobiset 20:31 Kehityksen merkkejä näkyvissä 22:17 Utsjoelle! 27:57 Tankkaustaktiikka 29:45 Loppukuntoanalyysi 35:28 Selän kehityksestä