Правильная осанка при игре на контрабасе: советы физиотерапевта (не то, чему вас учил педагог!)

Хотите узнать секретные биомеханические техники, которые я использую, чтобы помочь клиентам по всему миру двигаться и чувствовать себя лучше? Присоединяйтесь к Movement Foundations сегодня и начните оптимизировать свою биомеханику: https://chaplinperformance.com/moveme... Хотите лучше дышать и двигаться? — Примите участие в 7-дневном челлендже «Прорыв в дыхательных практиках». Перейдите по этой ссылке: https://breathworkbreakthrough.chapli... Присоединяйтесь к списку ожидания для полного восстановления тела — https://groupcoaching.chaplinperforma... Список ожидания для индивидуальных виртуальных коучингов — https://kymbq8ggj57.typeform.com/to/r... Положение стоя для контрабаса В этом видео я обсуждаю положение стоя для контрабаса, и это, вероятно, не то, чему вас учили у вашего преподавателя. Большинство басистов учатся ставить левую ногу перед правой, чтобы раскрыть левую стопу и ногу, и держать левую руку на уровне плеча. Эти рекомендации кажутся очень естественными, потому что они подкрепляют нашу человеческую склонность ориентировать тело вправо (см. работу Института восстановления осанки). По мере того, как мы проводим много часов за игрой и тренировками, преувеличение этой склонности может привести к потере адаптивности нашей системы, необходимой для сохранения чередующихся и реципрокных функций, необходимых для здоровой двигательной системы. Конечным результатом для многих контрабасистов являются боли в спине, плечах или шее. На самом деле, большинство проблем с кистью и предплечьем можно связать с положением грудной клетки и таза, поэтому правильная осанка при игре на контрабасе имеет критически важное значение. В этом видео я описываю метод позиционирования тела, который поддерживает или улучшает нашу способность переориентировать тело влево. Это улучшит способность задней части левой стороны и передней части правой стороны оставаться более открытыми, тем самым улучшая свободу движений в левой руке и эффективное развитие силы в правой руке, что крайне важно для качественной (и без травм) игры на контрабасе. Повторим: 1. Колени слегка согнуты, правая стопа впереди левой. 2. Контакт с внутренней стороной правой пятки, сводом стопы и большим пальцем ноги; отталкивание назад и влево. 3. Контакт с левой пяткой и большим пальцем ноги. 4. Таз и грудная клетка повернуты влево. 5. Левая рука ниже уровня плеча, что позволяет лопатке оставаться менее прижатой к грудной клетке. 6. Грудина поднята справа, что позволяет эффективно развивать силу щипковой руки. Для получения дополнительной информации подпишитесь на канал и посетите https://chaplinperformance.com, чтобы записаться на оценку движений. Если у вас есть вопросы, задайте их в комментариях, и я выпущу еще одно видео!