Почему ничто больше не сможет причинить вам такую же боль

#психология #больпротивстрадания #самосознание Почему ничто больше не сможет причинить вам такую ​​же боль (Психология объясняет) В этом видео мы разбираем реальную разницу между болью и страданием. Мы рассматриваем древнее учение о второй стреле, встречающееся в ранних буддийских текстах, и то, как оно согласуется с исследованием Мэтью Либермана 2007 года, показывающим, что простое выражение чувства словами заметно успокаивает систему оповещения мозга. Мы изучаем растущий объем исследований самосострадания, проводимых Кристин Нефф, и метаанализ Ангуса Макбета и Эндрю Гамли, связывающий самосострадание со снижением тревожности и депрессии. И мы разбираем, почему первый удар почти всегда кратковременный, в то время как история, которую вы строите на его основе, растягивается на пять минут и превращается в целый вечер. Затем мы рассматриваем три издержки смешения этих двух понятий: затягивание боли, которая сама бы утихла, превращение одного события в окончательный приговор самому себе и пропуск шага, который, как доказано, действительно помогает. И завершаем четырьмя шагами: конкретно обозначьте первую стрелку, отделите событие от истории, воспринимайте суровое самоосуждение как сигнал, а не как факт, и намеренно сделайте первую стрелку краткой. Какая из этих трех издержек относится к вам? Расскажите мне в комментариях. #психология #больпротивстрадания #самосознание #маркировкааффектов #самосострадание #эмоциональнаяустойчивость #восхождение --- 📚 Источник исследования: Либерман, М. Д., и др. (2007). Вписывание чувств в слова: маркировка аффектов нарушает активность миндалевидного тела в ответ на аффективные стимулы. Психологическая наука, 18(5), 421–428. Нефф, К. Д. (2003). Разработка и валидация шкалы для измерения самосострадания. «Самосознание и идентичность», 2, 223–250. Макбет, А., и Гамли, А. (2012). Изучение сострадания: метаанализ связи между самосостраданием и психопатологией. «Обзор клинической психологии», 32(6), 545–552. Притча о второй стреле (Саллатха Сутта, Палийский канон). Философское и духовное учение, а не эмпирическое исследование. -- Отказ от ответственности: Это видео предназначено только для образовательных и информационных целей и не является профессиональной психологической или медицинской консультацией. Если у вас проблемы с психическим здоровьем, пожалуйста, обратитесь к лицензированному терапевту или специалисту в области психического здоровья.