3 recettes faciles à digérer pour prendre soin de ton ventre + 1 cadeau 🎁

C’est parti pour une journée avec moi ! L’occasion de te partager 3 recettes délicieuses mais surtout adaptées aux systèmes digestifs sensibles et irrités. Dans cette vidéo, tu pourras retrouver : 3 recettes faciles à digérer, idéales pour les bidous sensibles 🫶 et aussi pleins de conseils pour prendre soin de ton ventre ! 📕 Mon livre « Bien dans mon corps, ma tête, mon assiette » est disponible en librairie et en ligne : https://www.fnac.com/a21711635/Amandi... Bien plus qu’un simple guide pratique, ce livre est un véritable compagnon d’épanouissement qui te redonne le pouvoir sur ton corps, ta santé et ta vitalité au fil des années 💫 💚 Tu veux prendre soin de toi et retrouver la forme durablement sans bullsh*t ? Découvre PowerHouse : séances en temps réel, programmes fitness, nutrition, Pilates, ateliers santé, mindset et motivation, et + de 350 recettes saines et gourmandes - tout ce qu'il te faut regroupé au même endroit pour être en pleine forme et atteindre tes objectifs : https://www.amandineleger.com (tu bénéficies de jours d'essai gratuits sans engagement pour découvrir la plateforme, c’est le moment d’en profiter pour te lancer ✨) 🎁 Récupère gratuitement la PowerBox, ta box remplie d’outils pour prendre soin de toi (recettes, carnet métamorphose, guide mobilité, etc.) : https://www.amandineleger.com/powerbox 🥄 Retrouve tous les ingrédients des recettes plus bas 👇 🔔 N'oublie pas de t'abonner pour ne pas rater les nouvelles recettes et découvrir mes routines Pilates et mobilité : ➡️ https://bit.ly/3lrzUr6 🧘‍♀️ 🎥 CES VIDÉOS DEVRAIENT T'INTÉRESSER : A la découverte de nos supers locataires (podcast) :    • À la découverte de nos super locataires (L...   Routine Pilates Eveil Matinal :    • 10 MIN - ROUTINE EVEIL MATINAL - Exercices...   Pour encore plus de contenus, retrouve moi sur mes réseaux 🌱 📱 Instagram : @amandineleger 🎙️ Mon podcast : @lessentiersdubien-etre9967 💌 Mes emails privés où je te livre mes meilleurs conseils pour améliorer ta forme et ta santé : https://www.amandineleger.com/ Timecode : 00:00 - Introduction 01:38 - Petit-déjeuner 05:30 - Déjeuner 13:08 - Séance de sport 16:36 - Dîner 🥄 Les recettes de la vidéo : 🥜 Pudding aux flocons d’avoine : 1 CS de graines de chia ou lin moulues 50g de flocons d’avoine 3 CS de farine de cacahuètes ou protéine végétale 1 CC d’arome vanille ou qques gouttes de Liquiflav vanille 1/2 cup d’eau 1/2 cup de lait d’avoine Topping : un peu de purée d’amandes & chocolat fondu + amandes concassées 🌯 Wraps de feuilles de riz (garniture pour 6 wraps, soit 2 repas) : 200g de tofu ferme rapé 2 carottes râpées 200g de shiitake ou autres champignons hachés 1 petit chou chinois 2 oignons nouveaux 2 gousses d’ail 1 morceau de gingembre de la taille d’un pouce 2 CS de tamari réduit en sel 1 CS de vinaigre de riz Gomasio, poivre 2 feuilles de riz par wrap 🍜 Nouilles de riz brun au tempeh (pour 2 repas) : 200g de nouilles de riz 200g de tempeh 200g de shiitake + 2 gousses d’ail, sel et poivre 2 carottes Quelques feuilles de kale 2 oignons nouveaux 1 cube de bouillon de légumes 1 poignée de coriandre Topping : graines de sésame ou cacahuètes et citron vert Sauce : 1 CS de tamari réduit en sel 1 CS d’huile de sésame ou olive 1 CS de vinaigre de riz 2 CC de sirop d’érable 1 CS de pâte de miso 1 morceau de gingembre de la taille d’un pouce 2 CC de graines de sésame Poivre ou éclats de piments fumés Musique : Epidemic Sound 🎥 Montage : le génial Cynwal Hoper #SYSTEMEDIGESTIF #BIENDIGERER #RECETTESVEGAN