Использовать пенный ролик для снятия боли в пояснице? Вы делаете это неправильно.

Начните свою программу лечения хронической боли в спине и ишиаса прямо сейчас: 7-дневная бесплатная пробная версия ЗДЕСЬ 👇 https://shapeshiftwellness.com/beyond... Вероятно, вы используете массажные ролики и мячи не по назначению, не с теми инструментами, не в тех местах, используя неправильную технику. В этом видео я подробно рассказываю о том, что на самом деле правда о самомассаже при болях в пояснице и ишиасе. Почему «разрушение рубцовой ткани» и «высвобождение спаек» — это неправда. Почему мягкий мяч лучше жесткого и массажного ролика. Почему мягкий массаж всегда лучше глубокого. И единственные 3 места на теле, на которые никогда не следует надавливать (подсказка: кости, нервы и все, что пульсирует). Самомассаж не избавит вас от боли надолго. Это лишь кратковременное облегчение, не более. Но если вы все равно собираетесь это делать, делайте это так, чтобы успокоить свою нервную систему, а не перенапрягать ее. 0:00 Использование пенного валика: неправильный метод, неправильная причина 1:20 Неправильный инструмент: пенный валик против мяча 2:12 Мягкий против жесткого: что выбрать 3:24 Глубокий массаж против мягкого: правильный способ 4:04 Что на самом деле вызывает хроническую боль 4:46 Как правильно делать самомассаж 7:32 Динамические против пассивных движений 9:56 Перестаньте гнаться за одной мышцей 10:46 3 места, которые НИКОГДА не следует массировать 13:28 Какое место выбрать? 14:08 4 вещи, которые действительно помогают избавиться от боли #больвпояснице #облегчениеболивпояснице #упражненияприболивпояснице #грыжаседалищногоузла #облегчениеишиаса #ишиас #лечениеишиаса ⚠️ ЭТО НЕ МЕДИЦИНСКАЯ РЕКОМЕНДАЦИЯ! ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЗАНЯТИЙ. Не пытайтесь ставить себе диагноз или заниматься самолечением. Если вы участвуете в этом упражнении или программе упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях и принимаете на себя весь риск получения травмы. Этот контент предназначен исключительно для образовательных целей.