Йога для среднего уровня: баланс на предплечьях (Пинча Маюрасана) | Сила и гибкость

Эта 35-минутная силовая йога-последовательность поможет нам укрепить мышцы рук, плеч, корпуса и повысить гибкость спины и плеч, что необходимо для выполнения сложной перевернутой позы Пинча Маюрасана, или баланса на предплечьях. Приготовьтесь к множеству поз в планке, различным вариациям позы дельфина, низким позициям лодки, а также растяжке подколенных сухожилий и плеч, и нескольким заключительным позициям и упражнениям у стены. Для этой последовательности вам понадобятся два блока, ремень и стена. Наша цель — повысить выносливость и устойчивость, укрепить мышцы и улучшить гибкость, сохраняя при этом глубокое медленное дыхание и спокойный ум. Приложите максимум усилий к этой практике, примите вызов, но всегда оставайтесь внимательными к своему телу и сигналам, которые оно вам посылает. Делайте перерывы и вносите изменения при необходимости. Вы можете повторять эту последовательность так часто, как это вам удобно. Спасибо, что разделили это путешествие со мной и подписались на мой канал. С любовью, Марина . . . Отказ от ответственности: Обратите внимание, что весь контент на моем канале YouTube защищен авторским правом и другими правами интеллектуальной собственности, принадлежащими мне (Марине Алексеевой). Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать любую программу йоги или других упражнений. Участвуя в этих видеороликах по йоге/упражнениям, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, и понимаете и соглашаетесь с тем, что ни Марина Алексеева, ни какие-либо лица, связанные с этим каналом, не несут перед вами никакой ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в связи с любым контентом, размещенным здесь.