순산을 위한 임산부 운동: 매일 10분 하체 근력 운동

25개월 아기를 키우는 햇살맘, 필라테스 강사 Jasmin 입니다. 둘째 임신 후기, 32주차에 접어들었어요~ 순산을 위해 매일 해주면 좋을 운동 7가지를 소개합니다. 1. 스트레칭 10분 2. 유산소 운동 10분 3. 상체 근력운동 10분 4. 골반 근력운동 10분 5. 하체 근력운동 10분 6. 밸런스 운동 10분 7. 호흡을 통한 태교명상 10분 7가지 영상을 약 10분 단위로 쪼개어 업로드했습니다. 매일매일 1. 스트레칭 - 2. 유산소 - 3~6. 근력 1~2가지 또는 밸런스운동 - 7.호흡명상 선택해서 운동해주시면 40~60분 정도의 운동 루틴이 완성된답니다. 컨디션에 따라 호흡명상만, 또는 스트레칭만 해주셔도 좋구요. 꾸준히 몸을 움직여주는게 중요하니, 힘들어도 매일매일 같이 실천해봐요!