【クロール】息継ぎで足が沈む原因はコレ！疲れないで楽に進む「反り腰」の直し方【40代50代女性向け】

👇レッスンのご予約・最新スケジュールは公式LINEから！👇 https://lin.ee/XavupvJ3 ────────────── どうも！せりかスイミングのせりかです。 今回は「クロールの息継ぎの時に下半身が沈んでしまう」というお悩みについて解説します。 クロールを泳いでいて、息継ぎのタイミングで足が沈んでしまい、進まなくなって苦しいと感じたことはありませんか？ 実はこれ、水泳を大人から始めた方や、40代・50代の方のお悩みの約半数を占めるほど、多くの方がつまずきやすいポイントなんです。 この動画では、下半身が沈んでしまう原因と、それを解決するための「3つのポイント」をお伝えします。 一番多い原因は「背中が反りすぎている」こと。疲れてくるとお腹の力が抜け、骨盤が前傾して体が反ってしまいます。そうすると頭に体重が乗り、結果的に下半身が沈みやすくなります。筋力に頼らずに楽に泳ぐためには、お腹を少し丸めるような意識（骨盤の後傾）を持つことが大切です。 また、手のかき始めにメリハリがないことも原因の一つです。水面から30度ほど下がったところからしっかり水を捉えてかくことで、体が沈みすぎるのを防ぎ、推進力を保つことができます。 さらに、足の力が入りすぎていたり、無理なキックを打ちすぎるのも逆効果。力まないで水に乗る感覚を身につけることが、しなやかできれいなフォームへの近道です。 疲れない・楽に泳ぐための脱力のコツを掴んで、水泳をもっと楽しんでいきましょう！ 【タイムテーブル】 00:00 オープニング：クロールの息継ぎで下半身が沈む悩みについて 00:13 これって私だけ？多くの人が抱える「沈む」問題 01:58 原因①：背中の反りすぎ（骨盤が前傾している） 02:26 疲れてくるとお腹の力が抜けて体が反ってしまう理由 03:24 原因②：推進力が小さい（かき始めのメリハリ不足） 05:13 手が水面から30度下がったところからかき始める 06:05 原因③：足に力が入りすぎている（無理なキックは逆効果） 08:08 エンディング：自分の泳ぎを知るための撮影レッスンのご案内 自分がどうして沈んでしまうのかは、実際に泳いでいる姿を見ないと分からないことが多いです。概要欄のリンクから、ご自身の現状の泳ぎを客観的にチェックできる「撮影レッスン」の案内も行っていますので、ぜひ一度ご参加ください！ #疲れない #楽に #息継ぎ #苦しい #沈む #脱力 #力まない #大人から始める #40代 #50代 #女性向け #しなやか #きれいに泳ぐ #美しい #水感 #水に乗る #せりかswimming #水泳 ✅ チャンネル登録をして、ハイブランドな水泳の知見をさらにチェック。 🔗 Note（限定プライベートレッスン） はこちら（日本語のみ）。 (https://note.com/serika_swimming/n/ne...) 📍 Location：東京, 日本 🏊‍♀️ Swimmer：Serika 👙 Swimwear：Funkita （※ここに動画ごとの簡単な説明文や見どころを数行記載します） ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🏊‍♀️ せりかswimmingについて ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 水泳インストラクターのせりかです！ このチャンネルでは「大人から始める水泳」をテーマに、40代・50代向けに、筋力に頼らず【楽に・疲れない】泳ぎ方を解説しています。 「息継ぎが苦しい」「足が沈む」とお悩みの方へ。 頑張って水を掻くのではなく、【脱力して力まない】ことが上達の近道です。 無駄を削ぎ落とし、水感を捉えて【水に乗る】ことで、誰でもしなやかで美しい、きれいに泳ぐフォームを手に入れることができます。 高画質な水中スローモーション映像で具体的な練習方法をお届けしますので、ぜひチャンネル登録をして一緒に練習しましょう！ 【こんな方におすすめです】 ・大人になってから水泳を始めた、または始めたい方 ・息継ぎが苦しい、すぐに息が上がって疲れてしまう方 ・力まずに、水に乗る感覚（水感）を身につけたい方 ・しなやかできれいな美しいフォームで泳げるようになりたい方 ▼🉐 FUNKITAのアイテムが5% OFF！ こちらのリンクからチェック： (https://funkita.jp/discount/serikaswi...) ※自動で割引が適用されない場合は、クーポンコード「serikaswim05」を入力してください。 ▼🉐スイムメイトケアが送料無料で買えるのはここだけ！ 私がおすすめ！プールで浴びた塩素を洗い流すオールインワンシャンプー&ボディソープ https://assist-make.co.jp/product/swi...