Почему вам нужно беречь суставы, если вы хотите дожить до 100 лет | Питер Аттиа на Health Theory

Перезагрузите свою жизнь за 7 дней https://bit.ly/3D322bF Присоединяйтесь к нашему сообществу в Discord, чтобы не пропустить все удивительные вещи, над которыми мы работаем — http://impacttheory.com/discord. Здесь вы получите прямой доступ к Тому и команде, а также эксклюзивный контент, предложения и многое другое. Присоединяйтесь и начните свой путь к легендарности! Питер Аттиа, доктор медицинских наук и основатель Attia Medical, PC, беседует с Томом о том, какие изменения следует внести в свою жизнь, чтобы укрепить и продлить наилучшее качество своей физической и эмоциональной выносливости с возрастом. Примечания к выпуску Сохранение здоровья и продление физической жизни [0:47] Нагрузка на мышцы против нагрузки на суставы [2:20] Новый вид спорта — стать крутым 100-летним [3:27] Минимизация страданий и тренировки для достижения наилучших результатов в 100 лет [4:42] Физические результаты и последствия старения [7:34] Адаптация упражнений к вероятности риска [9:28] Порог VO2 max [11:45] Быстрые и медленные ортопедические травмы, приводящие к смерти [14:58] Значительные риски перегрузки суставов [16:50] Вождение и алкоголь как самые большие ошибки в оценке риска [17:46] Ограничение калорийности предлагает значительные долгосрочные преимущества [21:31] Правда о стандартной американской диете (САД) [22:45] Инвестиции в здоровье важнее денег [26:39] Осторожно обучайте детей правильному питанию [28:36] Ошибка невозвратных затрат [31:12] Использование неуверенности как механизма, управляющего вами [34:40] Осознание того, что на самом деле означают ваши реакции [36:26] Окружите себя честными, терпеливыми людьми [41:40] Будьте лучшей версией себя для тех, кого любите [42:50] Мы страдаем больше всего в своих мыслях [44:59] Физические упражнения, сон, питание, управление стрессом [46:28] Подписывайтесь на Питера Аттиа САЙТ: https://bit.ly/2qzsaFZ ИНСТАГРАМ: https://bit.ly/2FaU9Wn