Как худеть во сне при сидячей работе | Проект 45+

Неделя 3. Мой личный видеодневник на пути от 100 кг к сухому прессу после 45 лет. В этом выпуске я делюсь собственным опытом и наблюдениями за тем, как дефицит сна стопорит похудение у занятого человека. Когда ты ежедневно руководишь людьми, сдаешь проекты и находишься в условиях жестких дедлайнов, нервная система перегружена. На своей практике я убедился: если регулярно спать меньше 7 часов и засыпать после полуночи, организм включает режим кризиса. В ответ вырабатывается кортизол — гормон стресса, который буквально запирает жировые клетки внизу живота. Почему «офисный жир» не уходит даже на диетах и почему без глубоких фаз сна падает мужской тестостерон — разбираю на пальцах, основываясь на отклике своего тела. В конце выпуска покажу свой жесткий регламент сна, который помог мне сдвинуть вес с плато. #проект45 #мужскоездоровье45 #стрессипохудение #какпохудетьмужчине #кортизол