讓我場場sub3的秘密？關於Zone 4 與乳酸閾值訓練！【豹大王】#豹王訓練室 ep5

這期說說z4訓練！講講每個人都應該要知道的乳酸閾值區間。 雖然說這不是跑馬拉松需要的配速，但是它的提升，卻能讓你在全馬的後程更穩定。 本期簡單介紹一下乳酸閾值區間、鍛鍊z4的幾個好處，以及簡單的訓練方式，希望你能從中收益。 0:00 影片開始 0:56 乳酸閾值是？ 4:55 zone 4鍛鍊的五大好處 7:45 z4怎麼跑 11:26 你進步了嗎？ FB:   / imbowking   IG：  / bowkingrun   歡迎支持頻道會員！    / @baodawang