מדיטציה להשקטת מחשבות | פחות להיסחף ולבחור (21 דקות)

בתרגול הזה נעבוד עם המחשבות שלנו בשני שלבים. קודם נלמד להתבונן במה שעולה בלי להיסחף ישר לתוך הסיפור ובלי להאמין אוטומטית לכל מחשבה. אחר כך נבחר באופן מכוון משפט או אמירה פנימית שמחזקים אותנו וניתן להם קצת יותר מקום בתודעה. 🌿 🍀 רוצים להעמיק את התרגול? אנחנו מקיימים קורס מיינדפולנס MBSR עם כלים ותרגול מעשי לחיים עם פחות סטרס ויותר שקט ואיזון. לפרטים על הקורס והמחזור הקרוב: https://www.ezmind.co.il/mbsr המטרה היא לא להפסיק לחשוב, אלא לפתח מערכת יחסים קצת יותר חכמה עם הראש שלנו: לראות מה עולה, ליצור מרחב, ואז לבחור למה אנחנו רוצים לתת תשומת לב ואנרגיה. מצאו מקום נוח, עצמו עיניים אם מתאים, ובואו נתחיל! 🌱