Szybkie i proste LUNCHBOXY do pracy i szkoły. Śniadania na wynos.

Jeśli chcesz wesprzeć moją działalność na YT to zachęcam do zostawienia po sobie łapki w górę, komentarza i subskrypcji! :) 🟥 Nasz innowacyjny produkt, w którym sami układacie swój jadłospis: https://80na20.pl/produkt/przepisnik/ 🟥 Jak działa przepiśnik:    • Przepiśnik jest już dostępny! Najlepsza me...   🟥 Nasza strona z jadłospisami i ebookami: https://80na20.pl/ 🟥 Drugi kanał YT: JANKI    / janki96   🟥 Grupa na facebooku:   / 186423660105915   📷 Instagram: martynaloch 📩 Kontakt: martynaloch@gmail.com 1. Roladki z tortilli z wędliną, warzywami i serkiem ok. 425kcal B22 T15 W52 Tortilla pełnoziarnista - 1szt Ogórek - 1 mała sztuka Serek śmietankowy - 40g Wędlina z piersi kurczaka - 45g (3xplaster) Kukurydza konserwowa - 1,5 łyżki Sałata - 4xliść Papryka - 3/4 szt Szczypiorek 2. Makaron z mozzarellą, pomidorkami i parmezanem w zielonym pesto 530kcal B26 T21 W59 Makaron pełnoziarnisty - 75g Pesto zielone- 20g Mozzarella light - 50g Pomidorki - ok 120g Parmezan - 8g Rukola - garść 3. Makaron z wędzonym kurczakiem, warzywami i oliwą ok 570kcal B40 T18 W62 Makaron pełnoziarnisty - 70g Filet wędzony z piersi kurczaka - 100g Kukurydza - 1xłyżka Papryka - 100g Rukola - garść Oliwa - 10g Słonecznik - 1xłyżeczka Suszone pomidory - 3 plastry (odsączone z oleju) 4. Owsianka nocna mango-marakuja z bananem i prażonymi migdałami ok. 450 kcal B20 T13 W67 Płatki owsiane - 40g Mleko 1,5% - 120g Erytrytol - 1xłyżeczka Skyr mango marakuja - 1/2 szt Banan - 80g Migdały - 10g Wiórki kokosowe - 4g Borówki - 20g (lub inne owoce np. maliny, truskawki) 5. Roladki wegetariańskie 420 kcal B19 T18 W43 Mozzarella - 50g Tortilla pełnoziarnista - 1szt Pomidorki koktajlowe - ok 160g Salata - 3xliść Rukola - garść Papryka - 50g Pesto zielone - 15g 6. Skyrowe pankejki z borówkami 440 kcal (B:28 W:57 T:12) Mąka - 45g Skyr naturalny - 150g Jajko M - 1szt Olej - łyżeczka Borówka - na oko 100g Eytrytol - 1-1,5 łyżki 00:00-00:23 Wstęp 00:24-01:42 Roladki z tortilli z wędliną, warzywami i serkiem 01:43-03:11 Makaron z mozzarellą, pomidorkami i parmezanem w zielonym pesto 03:12-04:33 Makaron z wędzonym kurczakiem, warzywami i oliwą 04:34-04:45 Moje DIETY i ebooki 04:46-06:29 Owsianka nocna mango-marakuja z bananem i prażonymi migdałami 06:30-07:57 Roladki wegetariańskie 07:58-09:55 Skyrowe pankejki z borówkami ___ 7 pomysłów na fit fast food:    • Видео   7 propozycji na kolacje:    • Tydzień kolacji! 7 prostych, zdrowych i sm...   7propozycji super prostych obiadów:    • Видео