Силовая тренировка нижней части тела в домашних условиях для женщин старше 40 лет

Приведите себя в форму и станьте сильнее, не выходя из дома, с помощью этой увлекательной и эффективной тренировки для нижней части тела, специально разработанной для женщин старше 40 лет. Я покажу вам несколько моих любимых упражнений, а в конце вас ждет специальное упражнение в положении стоя! Начнем! Эта тренировка подходит для всех уровней подготовки и полезна для людей с остеопорозом. День 13 челленджа «Неудержимый», том 2. Инструменты: средний и тяжелый вес, доступ к стене (по желанию) 2 x 45 сек Приседания с чередованием ног и веса Сумо-становая тяга Обратные выпады с рывком Обратные выпады с рывком 2 x 45 сек Передачи гантелей в приседаниях Изо-удержание в сумо-приседаниях с подъемами на носки Становая тяга в стойке «B» с поворотом Становая тяга в стойке «B» с поворотом Завершающее упражнение 2 x 30 сек Разгибание бедра Упражнение «Огненная вода» Подъемы на носки 2 x 30 сек Разгибание бедра Упражнение «Огненная вода» Подъемы на носки 01:19 Разминка 05:05 Тренировка 32:46 Заминка 🔴 НАЧНИТЕ ВАШУ 14-ДНЕВНУЮ БЕСПЛАТНУЮ ПРОБНУЮ ВЕРСИЮ Понравилась эта тренировка? Не останавливайтесь на достигнутом! Получите доступ к моим полным, без рекламы, премиальным фитнес-программам, разработанным специально для женщин. → https://www.overfiftyfitness.co/ 🔴 🥇 ВИДЕО ПО ТЕМЕ: 🛒 МОЙ МАГАЗИН И ИНСТРУМЕНТЫ НА AMAZON: → www.amazon.com/shop/fitnesswithpj 👋🏽 ПРИВЕТСТВУЙТЕ МЕНЯ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: → Instagram:   / fitnesswithpj   → Facebook:   / fitnesswithpj   🌟 ХОТИТЕ ПОЛНУЮ ФИТНЕС-ПРОГРАММУ? СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО! МГНОВЕННЫЙ ДОСТУП ЗДЕСЬ: → https://overfiftyfitness.club/getfit -------------- ПРИМЕЧАНИЕ: Это описание содержит партнерские ссылки, которые позволяют вам найти товары, упомянутые в этом видео, и поддержать канал без каких-либо дополнительных затрат с вашей стороны. Спасибо за вашу поддержку!    • At Home Lower Body Strength Workout for Wo...