Миф о синем свете в медицине сна

Вызывает ли синий свет проблемы со сном? Или его влияние на сон — миф? В этом видео с профессором Майклом Градисаром мы обсуждаем влияние экранов на сон… и стоит ли убирать телевизор из спальни. 🩺 Внимание, врачи: в каждом видео есть совет для врачей и медицинских работников. Основываясь на знаниях, полученных в этом видео на YouTube, и на том, как они применяются в вашей повседневной жизни, пожалуйста, оставьте свои впечатления здесь, чтобы получить доступ к 1 категории CME по версии AMA PRA: https://earnc.me/6N4P4E [+] Внимание, врачи! Получите мой БЕСПЛАТНЫЙ мини-курс по сну (и бесплатный CME!) 🔸 Нажмите здесь: https://members.intrabalance.com/slee... [+] Получите БЕСПЛАТНОЕ руководство по целостному сну 🔸 Нажмите здесь: https://bit.ly/optimize-sleep [+] Получите контрольный список для здоровой спальни 🔸 Нажмите здесь: https://members.intrabalance.com/pl/2... [+] Узнайте, как успокоить свой разум ночью, пройдя этот микротренинг: 🔸 Нажмите здесь: https://members.intrabalance.com/quie... ✅ В ЭТОМ ВИДЕО: 0:38 — Введение 1:27 — Как профессор Майкл Градисар начал изучать науку о сне 4:32 — Время, проведенное за экраном, синий свет и его влияние на сон 10:42 — Синий свет и мелатонин 14:04 — Задерживает ли синий свет наши циркадные фазы? 18:12 — Как использовать некоторые цайтгеберы (сигналы циркадных ритмов) для регуляции наших циркадных ритмов и оптимизации сна 25:34 — Очки, блокирующие синий свет: нужны они нам или нет? 29:28 — Телевизор в спальне: за или против? 32:25 — Советы тем, кто обычно смотрит телевизор в спальне 34:32 — Советы для врачей, которые работают с пациентами с проблемами сна 37:34 — Сайт Wink Sleep: https://winksleep.online/ [+] Еженедельная рассылка: 🔸 Подпишитесь на мою рассылку с простыми советами по улучшению психического благополучия и сна: http://bit.ly/intrabalance [+] Сайт: 🔸 Загляните сюда: https://www.intrabalance.com/ [+] Социальные сети: 🔸 Instagram:   / intrabalance   🔸 Facebook:   / intrabalancepc   [+] Помогите нам снизить стигматизацию в отношении психического здоровья: 🔸 Я являюсь одним из основателей Альянса SameHere Psych Alliance, глобального движения за искоренение стигматизации в отношении психического здоровья: https://samehereglobal.org/psych-dire... #синийсвет #экранысинегосвета #мифыосне #расстройствасна #расстройствасна #врачпосну #экспертпосну #психическоездоровье #психическоеблагополучие #депрессия #тревожность #здоровье #благополучие #здоровьесна #заботаосебе #здравоохранение #психиатрия #интрабаланс #интегративнаямедицина #интегративнаяпсихиатрия #холистическаямедицина #психическоездоровье #психическоеблагополучие