[홈필라테스] 추석 음식 먹고 칼로리 폭파💥 센터 못 가는 날 집에서 20분 만에 땀 뻘뻘 흘리는 전신 루틴

​안녕하세요, 운동하는 토리쌤입니다! 💛 ​긴 추석 연휴 동안 센터나 헬스장이 쉬어서 운동 루틴이 깨질까 봐 걱정하셨죠? 특히 바디프로필을 준비 중이시거나, 연휴에도 식단·운동 루틴을 끝까지 지키고 싶으신 분들을 위해 준비했습니다! ​이번 영상도 후녹음이 아닌, 실제 현장에서 여러분과 함께 땀 흘리며 구령을 외치는 라이브 호흡 그대로 담아보았습니다. ​20~25분 동안 쉬지 않고 전신을 알차게 타격해 볼 테니까요, 명절 음식 먹기 전후나 운동 못 가는 날 거실에 매트 하나 깔고 저와 함께 완주해 보세요! 🔥 ​오늘 영상도 도움이 되셨다면 구독과 좋아요, 알림 설정 부탁드립니다! 즐거운 추석 명절 보내세요 🙇‍♀️❤️ 00:25 몸풀기 cat&cow 02:15 복부 hundred 04:00 복부 single leg stretch 04:55 복부 criss cross 07:10 하체 hip bridge 10:10 하체 clams pose 13:45 상체 prone, swan 16:00 상체 y-raise 16:30 w-pose 18:40 swimming 20:35 plank twist 22:40 마무리 스트레칭 baby pose