SKUTECZNA ROZGRZEWKA przed TRENINGIEM z PSYCHOFANKĄ + 3 X CHALLENGE WYTRZYMAŁOŚCIOWY

W tym filmie pokażę wam, jak zrobić skuteczną rozgrzewkę, która przygotuje wasze ciało do intensywnego wysiłku. Ale to nie koniec! Czekają na was także trzy wyzwania wytrzymałościowe, które sprawdzą waszą siłę i wytrzymałość. Bądźcie gotowi na intensywną przygodę, która wzmocni wasze ciało i ducha. Oglądajcie do końca, bo przede mną i wami czeka niezwykła podróż ku lepszej formie! PLAN TRENINGOWY - ROZGRZEWKA 1. Pajacyki 2. Skręty tułowia 3. Bieg bokserski 4. W pozycji leżącej na brzuchu wymachy nogą do góry 5. W pozycji na czworaka ruch nogą po okręgu 6. W pozycji leżącej na brzuchu „pływak” 7. W pozycji na czworaka otwieranie klatki piersiowej 8. Mountain Climbers 9. Wykroki z miniband w bok 10. Rozgrzanie obręczy barkowej z gumą oporową 11. Cossack squat 12. Skręty tułowia w opadzie 13. Koci grzbiet CHALLENGE 1. Plank 2. Krzesełko 3. Wyzwanie biegowe Facebook:   / 9decha9   Instagram:   / deskiewicz.kamil   #Kamil #Deskiewicz #Rozgrzewka © Kamil Deskiewicz