Я практикую осознанность в очереди и за рулем. Без коврика

#осознанность #жизньнаавтопилоте #мышлениечерезтело 💬 Бесплатная дыхательная практика (10 минут): https://t.me/+llfKID-ZLx84Yjdi 💬 Пробное индивидуальное онлайн-занятие: https://t.me/Lily_inflow 💬 Telegram-канал: https://t.me/+llfKID-ZLx84Yjdi Когда люди слышат слово «осознанность», они представляют свечку, благовония и позу лотоса. А я практикую её в очереди в магазине, в пробке за рулём и за мытьём посуды. Я преподаю йогу и практики осознанности десять лет, сама медитирую и веду медитации для других. И постоянно вижу одну путаницу: люди ставят знак равенства между осознанностью и сидением с закрытыми глазами, а потом решают, что раз времени на утреннюю медитацию нет, значит и осознанность мимо них. В этом видео разбираю три мифа, которые мешают подойти к теме, даю простое определение без санскрита и показываю, как включать осознанность посреди обычного дня: в очереди, за рулём, за едой, в разговоре, когда вы уже перестали слушать собеседника и готовите свой ответ. Отдельный блок про решения. Между тем, что нас задело, и тем, что мы сделали, обычно нет паузы вообще. На этой доле секунды держатся несказанные злые слова и несорванные вечера с близкими. И честно говорю, чего осознанность не даёт. Она не сделает вас вечно спокойным человеком, не решит внешние проблемы и не заменит врача. При депрессии и тревожном расстройстве она идёт рядом с терапией как поддержка. Хотите разобрать это применительно к своей жизни? Приходите на пробное занятие по ссылке выше ☝️ ТАЙМ-КОДЫ: 00:00 Осознанность в очереди и за рулём 00:42 Что будет в этом видео 01:32 Почему я разделяю осознанность и медитацию 02:16 Миф 1: это религия и эзотерика 02:40 Миф 2: это всегда спокойствие 02:59 Миф 3: нужны особые условия 03:20 Простое определение без санскрита 03:46 Упражнение на пять секунд прямо сейчас 04:30 Сколько дня проходит мимо нас 05:33 Осознанность в очереди и за рулём 06:15 За едой и в разговоре 06:45 Пауза между импульсом и поступком 07:47 Чего осознанность не даёт 08:50 С чего начать прямо сейчас Подписывайтесь на канал. Лилия Абузярова, преподаватель йоги, медитации и пранаямы. Йога не про шпагат. Йога про то, как вы думаете, реагируете и живёте. ❤️ Лайк, если хоть раз шли или ехали куда-то и потом совсем не помнили дорогу. 💬 Напишите одним-двумя словами, какой момент дня вы чаще всего проживаете на автомате. #осознанность #медитация #автопилот #вниманиеиконцентрация #психология #стресс #тревожность #майндфулнесс #практикиосознанности #самопознание #йогаонлайн #эмоции