Pilates Fácil con Silla: Mejora tu Coordinación y Fortalece tu Core 🪑

¡Hola a todos y a todas! Bienvenidos a una nueva sesión de e-Pilates. Hoy os traigo una clase muy particular, diferente y, sobre todo, ¡muy divertida! 🪑✨ En esta sesión (de unos 25 minutos), vamos a utilizar nuestra silla de una forma un poco menos convencional. Empezaremos con un calentamiento lúdico y aeróbico que pondrá a prueba vuestra psicomotricidad y coordinación (¡a ver si os acordáis de aquellos juegos de brazos de la televisión antigua!). 🧠💪 Luego pasaremos a un trabajo profundo y súper seguro para nuestro core, utilizando la palanca de nuestras piernas y probando el famoso "Roll-Up" apoyándonos en el peso (ligero) de la silla para facilitarnos la subida. ¡Es un ejercicio fantástico si se hace bien y con la silla adecuada! ✅ ¿Qué necesitas para esta clase? • Una silla ligera o un taburete (¡importante que NO pese mucho para la parte final de la clase!). • Un cojín para que estés más cómodo/a. • ¡Ganas de pasarlo bien, trabajar el cuerpo y retar a tu mente! 💪 Enfoque de la sesión: • Calentamiento aeróbico y trabajo de psicomotricidad con coordinación de brazos. • Tonificación isométrica y elevación de piernas sentados en la silla. • Fortalecimiento intenso del core (abdomen) y estabilización lumbar. • Adaptación especial del "Roll-Up" utilizando la silla como facilitador de movimiento. • Estiramientos direccionales para mejorar la flexibilidad de tu espalda. Recuerda: esta sesión está pensada para que aprendas a conocer tu propio cuerpo y sus límites. Haz el esfuerzo de buscar el control, pero si te tira la lumbar o sientes molestias, adapta el ejercicio como explico durante la clase. ¡Prioriza siempre tu seguridad! 👇 ¿Qué tal ha ido la parte de coordinación del principio? ¿Has superado el reto? ¡Cuéntamelo en los comentarios! 👇 🔔 Si has disfrutado de esta sesión diferente, no olvides darle a "Me gusta", suscribirte al canal y activar la campanita para no perderte ninguna de nuestras rutinas. 📩 ¿Quieres entrenar conmigo y que te corrija en directo? ¡Doy clases a través de Zoom los lunes y miércoles a las 19:00! Llámame o escríbeme por WhatsApp para informarte, ¡me hace muchísima ilusión hablar con vosotros y ver vuestras mejoras! #PilatesConSilla #ePilates #CentroEvaEspuelas #PilatesEnCasa #Coordinacion #CoreFuerte #EntrenamientoDivertido #PilatesSeguro #RollUp