Чем добрать белок? Куриные рулетики- быстро, вкусно и минимум ингредиентов

Не знаете, чем добрать белок и что приготовить из куриного филе без долгой готовки? Показываю один из моих самых простых вариантов — сочные куриные рулетики, которые можно приготовить сразу на несколько дней. Минимум продуктов и минимум времени у плиты. Один раз приготовили, убрали в контейнер — и дальше у вас уже есть готовая белковая основа для нескольких приёмов пищи. Что понадобится: Куриное филе Соль Паприка Чёрный перец Кориандр Сушёный лук Сушёный чеснок Немного соевого соуса Граммовки здесь специально не указываю — берите столько куриного филе, сколько хотите приготовить. Как готовить: Куриное филе разрезаем «книжечкой», как я показываю в видео. Добавляем любимые специи. Именно от специй здесь во многом зависит вкус, поэтому каждый раз рулетики можно делать немного разными. Сегодня у меня соль, паприка, чёрный перец, кориандр, сушёный лук и чеснок. Добавляю немного соевого соуса и хорошо распределяю специи по всему филе. Сворачиваем курицу в плотный рулет и каждый рулет заворачиваем в фольгу. Перекладываем в кастрюлю, полностью заливаем водой и ставим на огонь. После того как вода закипела, готовим 10 минут. Затем выключаем огонь, накрываем кастрюлю крышкой и оставляем рулетики в горячей воде ещё примерно 1–1,5 часа, чтобы они постепенно дошли до готовности и остались сочными. Дальше рулетики можно убрать в холодильник и использовать для разных блюд. Гречка, рис, картофель, макароны, овощи, салат — добавляете любой гарнир и любимый соус, и полноценный приём пищи готов. Для меня это один из самых удобных вариантов, когда хочется один раз приготовить и несколько дней не думать, чем добирать белок. Если попробуете — напишите в комментариях, какие специи добавили бы вы 🤍 #куриныерулетики #куринофиле #чемдобратьбелок #белковыйрецепт #ппрецепты #простыерецепты #mealprep #здоровоепитание #рецептизкурицы #фитнесрецепты