Masz ponad 70 lat? Zrób te 7 prostych testów w domu — pokażą, jak naprawdę się starzejesz

Po 70. roku życia coraz trudniej wstać z krzesła, utrzymać równowagę albo nadążyć za bliskimi na spacerze? W tym filmie poznasz siedem prostych prób, które pomagają przyjrzeć się codziennej sprawności i zauważyć, od czego warto zacząć. Zaczynamy od pięciu wstań z krzesła: liczy się nie tylko to, czy potrafisz wstać, ale też jak wykonujesz ten ruch. Wiek w metryce nie opisuje wszystkich twoich możliwości. Siła nóg, równowaga, tempo chodzenia, uwaga i słuch mogą zmieniać się w różnym tempie. Nawet prawidłowe wyniki badań krwi nie odpowiadają na każde pytanie o to, jak radzisz sobie w domu. Pokażemy, jak zapisywać obserwacje, dlaczego nie warto sprowadzać ich do jednej oceny oraz jak wybrać obszar do dalszej pracy. Omówimy ćwiczenia powiązane z codziennymi czynnościami i sposób porównania swoich wyników po kilku tygodniach. Bez obietnicy odmłodzenia i bez stawiania diagnozy na podstawie jednego sprawdzianu. W odcinku: • pięć wstań z krzesła i sprawdzanie równowagi na jednej nodze; • pomiar tempa chodu na czterech metrach; • chodzenie połączone z rozmową lub liczeniem; • codzienne oznaki słabszego chwytu i profesjonalny pomiar siły dłoni; • próba szeptu oraz powody, dla których warto zbadać słuch; • siadanie i wstawanie z podłogi, przeciwwskazania oraz postępowanie po upadku. Próby mają charakter orientacyjny i nie zastępują badania lekarskiego. Przed wykonaniem poznaj zasady bezpieczeństwa podane w filmie; przy problemach z równowagą zadbaj o stabilną podporę i obecność drugiej osoby. Nie wykonuj próby powodującej ból lub zawroty głowy. Subskrybuj Anatomiczne Okno, jeśli chcesz lepiej rozumieć swoje ciało i świadomie dbać o samodzielność.