5 Exercícios Para ALIVIAR A DOR NO CIÁTICO - Alívio da dor - Alongamentos Simples em Casa

Se você está sentindo dor no nervo ciático, esse vídeo pode te ajudar. Aqui eu te guio por 5 exercícios simples e acessíveis que ajudam a aliviar a tensão na região do quadril, lombar e pernas — áreas diretamente relacionadas ao desconforto do ciático. A dor ciática muitas vezes está ligada a compressões, tensões musculares e falta de mobilidade, especialmente na região do quadril e da lombar. Por isso, nesta prática, você vai trabalhar movimentos suaves que ajudam o corpo a liberar essas tensões e recuperar um pouco mais de conforto no dia a dia. Importante: Essa prática pode ajudar no alívio, mas não substitui acompanhamento profissional em casos mais intensos ou persistentes. Essa é uma amostra do meu trabalho. Eu conduzo aulas online ao vivo em grupo, onde trabalhamos mobilidade, yoga, respiração e consciência corporal de forma progressiva e acessível. Se você quiser participar das aulas e cuidar do seu corpo com mais constância, é só entrar em contato comigo. As aulas são pensadas para o corpo real, respeitando limites e evolução de cada pessoa. #ciático #dorciatica #nervociatico #yoga #alongamento #mobilidade #dorcoluna #lombar #yogaterapia #yogabrasil #saúdecorporal #aliviodedor