Я принимал креатин каждый день в течение 30 дней: вот что изменилось на самом деле

Я принимал креатин каждый день в течение 30 дней, чтобы выяснить, что на самом деле меняется — помимо шумихи вокруг него. В этом видео мы рассмотрим, что произошло с моим весом, мышцами, результатами тренировок, восстановлением и энергией, а затем сравним эти изменения с тем, что нам говорят десятилетия исследований креатина. Мы изучим, как работают креатин и фосфокреатин, почему может увеличиться ваш вес, может ли креатин способствовать росту силы и мышц, а также удивительно интересные исследования, касающиеся мозга и когнитивных функций. Мы также рассмотрим некоторые из самых больших опасений, связанных с креатином: почки, обезвоживание, выпадение волос, ДГТ и безопасно ли принимать креатин каждый день для здоровых взрослых. Креатин — это не волшебство. Но после 30 дней изменения оказались интересными — просто не совсем такими, какими их можно было бы ожидать в социальных сетях. Добро пожаловать в Health Nerd, где мы рассматриваем популярные тренды в области здоровья, добавки, диеты и заявления о фитнесе и выясняем, что действительно работает. #Креатин #МоногидратКреатина #Фитнес #Добавки #РостМышц #Здоровье