ENDLICH wieder kochen! (Gewichtheber Style)

Freunde des gepflegten Leistungssports! Dieses wunderschöne Kochvideo hatte ich Euch ja schon seit einziger Zeit versprochen, heute ist es endlich soweit. Gemeinsam mit meiner Ernährungs-Expertin Miriam Krug und Sport-Kameradin Nancy Ludwig, kochen wir ein delikates Gewichtheber-Mahl. (Logischerweise können dieses Gericht auch andere Sportlerinnen und Sportler nach kochen. :-) Zubereitet wurde ein ordentliches Rinderfilet, auf Backofen Kartoffeln, Kichererbsen und Guacamole. (Nutrition-Facts findet ihr weiter unten) Ihr wollt mehr über die Grundlagen der Gewichtheber-Ernährung wissen? Dann lest den Grundlagen-Blog in unserem Magazin: https://weightlifting-shop.com/ernaeh... Ihr habt Lust mehr über Miri zu erfahren? Dann checkt ihre Website: https://nubymi.com/ Esst weiterhin gesund Euer Max _________________________________________________________________ Rezept und Makros Kleine Portion 36g Eiweiß 50g Kohlenhydrate 30g Fette ca. 250g Kartoffeln 100g Rinderfilet 80g Kichererbsen 15 ml Öl 100g Guacamole ______ Große Portion 58g Eiweiß 65g Kohlenhydrate 35g Fette ca. 300g Kartoffeln 200g Rinderfilet 100g Kichererbsen 15 ml Öl 150g Guacamole ____________________________________________________________ Ein Riesen Dank an meine Trainingspartnerin Nancy Ludwig: https://www.instagram.com/nancyludg/?... Euer Equipment rund um das Gewichtheben bekommt ihr im neuen WEIGHTLIFTING SHOP: https://weightlifting-shop.com/ Mit "maxlang" spart ihr zusätzlich 10 Prozentos... :-) Dieses Video entstand mit der freundlichen Unterstützung von Julius Tyson: https://www.instagram.com/juliustyson... Euer Nocco erwerbt ihr am besten hier: https://www.amazon.de/stores/page/676... Euch gefällt das Video und ihr wollt mehr davon? Dann Daumen nach oben und Kanal abonnieren. ;-) Meine Spotify Playlist fürs Training: https://open.spotify.com/user/1130093... Ihr wollt mehr von mir sehen? Checkt meine anderen Social Medias: Instagram:   / max_lang_weightlifting   Facebook:   / maxlangweightlifting   TikTok:   / max_lang_weightlifting