【歴16ヶ月目】背中トレのメニューをリニューアルした日のVlog⌇やばい客（殺人犯など）エピソード

JBBFビキニ部門の地区大会で1位になったご経験のある女性の先生に背中トレのメニューを作ってもらいました✊🏻 今回の動画の後半では ☑︎ 教わる立場になって改めて学べたこと ☑︎ バイクの納車について ☑︎ 今まで出会ったやばいお客様エピソード などについて、お話しています🙂 ────────────────────── この日のトレーニングメニュー📝 ※1set=10rep ① 床引きじゃないデッドリフト（30kg×2set , 35kg×1set） ② ベントオーバーロー（20kg×1set , 25kg×1set , 30kg×1set） ③ ワンハンドローイング（16kg×2set , 18kg×1set） ④ ラットプルダウン（25kg×3set） ⑤ ナローグリップ懸垂（3rep , 1rep , 1rep , 1rep , 1rep） ⑥ ケーブルプルオーバー（5.7kg×1set , 7.9kg×2set） ⑦ 有酸素運動（エリプティカルマシン / 負荷抵抗5 / 20min） 撮影日：2026年9月21日 ────────────────────── 日々のトレーニング記録は Instagramのストーリーにて随時更新中🦍 過去のトレ記録はハイライトにまとめています💭 Xにはトレーニング以外のことも載せたり呟いたりしています。 ▽ Instagram   / __yorusyoku.trainee   ▽ TikTok   / __yorusyoku.trainee   ▽ X https://x.com/__yorusyoku__tr ────────────────────── #筋トレvlog #筋トレ女子 #トレーニー女子 #gymgirl