20 min low impact cardio ۲۰ دقیقه ورزش هوازی بدون پرش قابل انجام در آپارتمان

این ورزش هوازی برای تقویت سیستم قلبی عروقی ،‌کالری سوزی و چربی سوزی عالیه. می تونید به عنوان گرم کردن هم از این ویدیو استفاده کنید. به هیچ وسیله ای هم احتیاج ندارید. امیدوارم از این ورزش لذت ببرید. لطفا اون رو با دیگران به اشتراک بذارید. نکته مهم: همه ورزش های من برای افراد بدون هر نوع مشکل حرکتی یا آسیب از جمله دیسک کمر و گردن و مشکلات زانو طراحی شده. حتما با پزشکتون مشورت کنید و با صلاحدید پزشک و خودتون از برنامه ها استفاده کنید. در صورت باردار بودن حتما باید با پزشک مشورت کنید.