9 фитнес-ошибок, которые научили меня всему о рекомпозиции тела

Во время моей первой попытки похудеть я питалась настолько правильно, что заболела на отдыхе. После одной острой сангрии и мексиканской еды — всё пошло наперекосяк. Потом я несколько недель не могла вернуться к правильному режиму, потому что именно это и происходит, когда ваш подход слишком жёсткий для реальной жизни. Это был мой первый фитнес-провал. И после почти двух десятилетий работы в этой индустрии, тренируя тысячи женщин в их собственном пути к изменению состава тела, а также проверяя всё на себе, я совершила почти все возможные ошибки. Некоторые из них были очевидны задним числом. На понимание других у меня ушли годы. В этом эпизоде ​​я приоткрою завесу тайны и поделюсь 10 своими самыми большими фитнес-провалами. Это были не совсем неудачи, это был опыт, который научил меня чему-то важному, но всё же стоил мне времени, энергии и результатов, которые я не могу вернуть. Некоторые из этих уроков касаются тренировок. Некоторые — питания и отслеживания результатов. Многие из них, честно говоря, сводятся к мышлению, стрессу и историям, которые мы рассказываем себе о том, какой должна быть дисциплина. Если вы когда-либо чувствовали, что каждый январь начинаете все сначала, ловили себя на мысли: «Я не так уж плох», — тихо сбиваясь с пути, или застревали в этом изнурительном цикле «все или ничего», то этот эпизод создан для вас. Я расскажу о том, что пошло не так, почему это пошло не так и что я делаю по-другому сейчас, чтобы вы могли сократить этот процесс и сразу перейти к результатам. Это почти 20 лет проб и ошибок, сжатых в один разговор. Берите наушники, идите на прогулку или удобно устраивайтесь на диване, и давайте начнем. — Моя книга: «СИЛЬНАЯ СИСТЕМА» 👉 https://amzn.to/49poH35 👈 План для устойчивых изменений 🔥 — Свяжитесь со мной: IG:   / redefiningstrength   FB:   / redefiningstrength   Pinterest:   / redefiningstrength   Веб-сайт: https://redefiningstrength.com — Подпишитесь на мою рассылку: https://newsletter.redefiningstrength... простые, практичные советы для достижения устойчивых результатов. — Коучинг: https://redefiningstrength.com/coachi... — Слушайте подкаст «Redefining Strength» 🎧 YT: @redefiningstrengthpodcast Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast... Spotify: https://open.spotify.com/show/43PH7Ut... — #redefiningstrength #corilefkowith Или слушайте здесь: 👉 https://redefiningstrength.com/fitnes... Если вам нравится подкаст и вы нашли его полезным, отзывы очень помогут его охватить больше людей 🙏. Я очень ценю вашу поддержку и с нетерпением жду возможности поделиться с вами новыми советами и лайфхаками по фитнесу в будущем! Если вы ищете больше видеоконтента, обязательно подпишитесь на основной YouTube-канал Redefining Strength по адресу    / @redefiningstrengthoc  , где мы публикуем новые видео каждое воскресенье. Ещё раз спасибо за просмотр, и до встречи на следующей неделе! 💪