Kegel Egzersizleri - Pelvik taban kasları kuvvetlendirme çalışmaları

İdrar kaçırma sıkıntısı, doğal doğum yapmış yeni annelerden belli bir yaş üzeri kadınlara kadar, sosyal hayatımızı etkileyen konuların ilk sıralarında yer alıyor. İdrarımızı tutmamızı ve kontrol etmemizi sağlayan kasları nasıl kuvvetlendirebiliriz? En basit hali ile anlatmaya çalıştım size 🤓