Сидите весь день? Это упражнение разгружает поясницу.

После долгого дня или длительного сидения небольшая декомпрессия поясницы может принести большую пользу. Это упражнение 9090 (подъем бедра) для поясницы/поясничного отдела позвоночника помогает разгрузить поясницу, а вращения коленей (или смещения бедра) 9090 помогают размять бедра и таз после декомпрессии поясничного отдела. Многие используют эти упражнения для решения таких проблем, как передний наклон таза, и хотя они могут быть эффективны и для этой цели, я люблю их для декомпрессии поясницы наряду с подвижностью таза и бедер, поскольку это области, в которых многим людям полезно больше движения. Особенно тем, кто весь день сидит за столом! --- Если вам когда-нибудь понадобятся полноценные системы тренировки подвижности, дополнительные рекомендации, занятия Kinstretch с подробным инструктажем или программы занятий, которые вы можете пройти для любого сустава — я сделал Operation Human First доступным по той же цене, что и одно занятие Kinstretch в месяц. Оставлю здесь ссылку для вас 🤝 https://operationhumanfirst.com/ Оставайтесь на связи: 👉 Instagram: закулисные моменты + ежедневные советы:   / adaptwithalex   👉 Отзывы: https://operationhumanfirst.com/kinst... Все видео и контент на этой странице, включая этот, предназначены только для образовательных целей и не являются физиотерапией или заменой физиотерапии или индивидуального клинического лечения.