30'apq : activité physique en classe N°2

Tutoriel issu de l'application gratuite 30'apq d'actibloom.com : Pour commencer on trottine sur place en faisant des moulinets avec les bras 47s - On s’arrête et on repart avec un mouvement de moulinet dans l’autre sens Penser à bien souffler 1m11s - On détend les jambes et les bras On poursuit avec le « Jumping Jack » Ouvrir les bras et les jambes Puis refermer les bras et les jambes 1m40s - On fait une pause, on dégourdit les jambes et les bras On reprend l’exercice 2m13s - On s’arrête On dégourdit les jambes et les bras Prendre une chaise Poser les mains sur le dossier de la chaise Monter sur la pointe des pieds Redescendre doucement, “les mollets qui sourient” Effectuer une série de 12 mouvements 3m06s - On détend les jambes et les mollets Etirer le mollet avec le pied de la chaise On reprend pour une série de 12 mouvements 3m54s - Poser le pied contre le pied de la chaise pour étier le mollet Alterner avec l’autre pied 4m16s - Le travail des épaules La figure du hui allongé Les mains jointes, sortir les pouces Les bras bien tendus On dessine un huit dans l’espace On ne bouge pas la tête Les yeux suivent le mouvement 4m55s - On relâche Cet exercice permet de travailler les épaules Il permet également de connecter le cerveau droit et le cerveau gauche 5m17s - Deuxième série de mouvements 5m40s - On relâche Pour terminer, le coude au genou Ecarter les jambes de la largeur du bassin Faire toucher le genou et le coude du même côté Puis de l’autre côté 6m32s - Il ne reste plus qu’à faire 3 grandes respirations pour se détendre On lève les bras en inspirant On descend les bras en expirant Bravo, merci à vous Et vive l’activité physique en classe