Гэбби Рис: что бы я хотела знать о здоровье, силе и старении в 40 лет

Никто не говорит вам, что ваши 40 — это десятилетие, в котором вы тихонько строите свои 50 и 60. Этот рассказ — просто я, без гостей, без протокола тренировок, только то, что действительно имело значение в моей жизни, и то, что я бы посоветовал любому, кто вступает в это десятилетие с детьми, работой и телом, которое начало требовать иного подхода. Физическая часть проще, чем кажется. Несколько действительно интенсивных тренировок в неделю, честный анализ того, во что вам обходится вечерний алкоголь, и анализ крови до наступления перименопаузы — вот решение за вас. Более сложная часть — та, которую никто не вносит в календарь. Мы носим усталость как доказательство своей надежности, и территория, которая принадлежит только нам, с каждым годом немного сужается. Я расскажу о том, как я защищала свою усталость, когда мои тренировки сократились до 12 минут. Что мы рассмотрим: Как кластерные тренировки на гипертрофию наращивают реальную силу за 20 минут. Почему вечерний алкоголь обходится вам сон, энергия и здоровье кишечника. Что мы исследуем: Как кластерные тренировки на гипертрофию наращивают реальную силу за 20 минут. Почему вечерний алкоголь обходится вам соном, энергией и здоровьем кишечника. — Что говорят анализы крови и базовый уровень гормонов в 40 лет о перименопаузе. — Как сказать «нет», не объясняясь. — Почему защита своего личного пространства не позволяет вам раствориться в своих ролях. Шоу Габби Рис Здесь я веду настоящие беседы с людьми, которых считаю наиболее достойными внимания: учеными, спортсменами, тренерами, родителями и мыслителями, которые усердно работают над созданием жизни, которая будет длиться долго. Никаких уловок. Никаких быстрых решений. Только честные, практические разговоры о результативности, долголетии, отношениях и о том, что на самом деле нужно, чтобы хорошо себя чувствовать в любом возрасте. Если вы здесь, вы, вероятно, уже знаете, что здоровье — это не пункт назначения. Это то, как вы живете. Я рада, что вы со мной. Свяжитесь с Габби Рис: Instagram:   / gabbyreece   TikTok:   / gabbyreeceofficial   Веб-сайт: https://gabriellereece.com