Сколько мышц можно набрать? (И что вызывает рост?)

Приложение Alpha Progression: https://alphaprogression.com/HouseofH... Временные метки: 0:00 Вступление 0:12 Часть I: Сколько мышц? 4:36 Часть II: Анаболические гормоны 7:58 Часть III: Механическое напряжение и метаболический стресс 12:39 Часть IV: Отёк клеток Ссылки: Часть I: Новый обзор: https://www.sciencedirect.com/science... Benito et al. - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32079... Refalo et al. - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40028... Часть II: Ницешлаг и др. - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30959... Бхасин и др. - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8637535/ Уилкинсон и др. - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16972... Уэст и др. - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... Шванбек и др. - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32358... Уэст и др. - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... Финк и др. - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28032... Митчелл и др. - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24130... Мортон и др. - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... Лим и др. - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... Часть III: Рефало и др. - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36334... Ликсандрао и др. - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29043... Бергамаско и др. - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39675... Тейшерия и др. - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33900... Данкель и др. - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27480... Мадараме и др. - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28448... Хирвонен и др. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1324108/ Теш и др. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3758035/ Гайтанос и др. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8226473/ Макдугалл и др. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10364... Музыка: 1) Birocratic, Dotlights - Looming (Предоставлено Chillhop Music: https://chillhop.ffm.to/creatorcred) 2) Бит типа Playboi Carti x Pierre Bourne "Different pt6" (Продюсер Fedia) -    • [FREE FOR PROFIT] 💫 Playboi Carti x Pierre...   3) Home - Before the Night https://open.spotify.com/artist/2exeb... 4) Бит типа Sir x Isaiah Rashad "Aesthetic" (Продюсер Fedia) Scarim -    • (Free For Profit) Sir x Isaiah Rashad Type...   5) Summers x Autumn x Twinuzis Type Beat "TrenTwins" (продюсер Федя) -    • [FREE FOR PROFIT] 💐 Angelic Pluggnb x Summ...   6) Bedroom Pop x Pop Type Beat - "the sun" (продюсер диспетчерр) -    • [FREE FOR PROFIT] Bedroom Pop x Pop Type B...