Kućni trening od 11 minuta za snažan STOMAK, vežbe za žene 40 plus, bez opreme

Novi kućni trening od 11 minuta za snažan i ravan STOMAK. Vežbe koje su pogodne za žene 40 plus, a rade se bez opreme. Ovaj trening kod kuće sadrži 8 vežbi za jačanje trbušnih mišića i CORE, koje ponavljamo u 2 kruga, za što bolje rezultate. Svaka vežba za stomak traje 30 sekundi, uz 10 sekundi pauze za kratak oporavak i pripremu za sledeću vežbu. Trening uključuje vežbe za ceo stomak (gornji i donji deo), za bočne trbušne mišiće, kao i donji deo leđa. Tokom pauze možeš da vidiš u odvojenom ekranu vežbu koja sledi. Trbušnjaci za žene 40 plus koji se rade bez opreme su dobar način da se angažuju mišići. Pre ovog treninga od 11 minuta, obavezno se zagrej, uz ovaj moj video: "5 minuta – Zagrevanje pred trening | Jutarnje razgibavanje za celo telo"    • 5 minuta – Zagrevanje pred trening | Jutar...   Nakon treninga za stomak, odradi istezanje: "7 minuta - Najbolje vežbe za istezanje nakon treninga za fleksibilnost i oporavak"    • 7 minuta - Najbolje vežbe za istezanje nak...   Ako želitš da odradiš i vežbe za mršavljenje, predlažem ovaj video (koji možeš da odradiš pre nego što počneš vežbe za stomak, a nakon zagrevanja): "25 minuta - KARDIO i SNAGA - kućni trening sa tegovima, za žene 40 plus (početni nivo)"    • 25 minuta - KARDIO i SNAGA - kućni trening...   Čvrst i snažan stomak je veoma važan za pravilan položaj tela, što je bitno za žene 40 plus. 📌 Zaprati moj YouTube kanal i uključi 🔔 da ne bi propustila nove kućne treninge koji ti pomažu da izgledaš i osećaš se sjajno! 🔽 Piši mi u komentarima, kako ti je prošao trening? 🔥 💖 Hvala što vežbaš sa mnom! #kucnitrening #vezbezastomak #lucijamezeifitness Lucija Mezei Sertifikovani operativni trener iz oblasti rekreacije i fitnessa. _________________________________ 🔗 Prati me na društvenim mrežama: YouTube kanal:    / lucijamezeifitness   Facebook page:   / lucijamezeifitness   Instagram profil:   / lucija_mezei_fitness   TikTok:   / lucijamezeifitness   _______________________________ Izjava o odricanju odgovornosti: Pre nego što počnete da vežbate uz ovaj video, morate da preduzmete mere predostrožnosti, jer su vaše zdravlje i sigurnost najvažniji. Da biste izbegli bilo kakvu povredu, potrebno je da proverite svoje zdravlje kod lekara, odnosno da se konsultujete sa njim. Izvođenje bilo kojih vežbi iz ovog videa, bez nadzora, izvodite na sopstveni rizik. Ako imate neka dodatna pitanja vezana za izvođenje vežbi, obratite se fitnes profesionalcu koji će vas usmeriti. Lucija Mezei neće biti odgovorna za bilo kakvu povredu ili štetu koju ste pretrpeli kao rezultat ovog video snimka. _______________________________ 00:00-00:21 uvod 00:21-05:50 1. KRUG vežbe za STOMAK i CORE, trbušnjaci 05:50-06:30 PAUZA 06:30-11:55 2. KRUG vežbe za STOMAK i CORE, trbušnjaci 11:55-12:48 kraj