【1週間献立】野菜多めの簡単レシピおかず5日間の夜ご飯献立｜白菜とえびのとろみ炒め｜揚げないコロッケ｜おでん｜ジューシー餃子｜レンジ麻婆春雨

#一週間献立 #夜ご飯献立 #買い物リスト 今週も野菜をたっぷり使った５日間の夜ご飯をご紹介♪ 栄養バランスのいい献立です是非作ってみて下さい＾＾ 🍈動画目次🍈 00:00 １日目【白菜とえびのとろみ炒め献立】 04:08 ２日目【揚げないコロッケ献立】 08:11 ３日目【おでん献立】 11:27 ４日目【ジューシー餃子献立】 16:33 ５日目【レンジ麻婆春雨献立】 🍋買い物リスト🍋2人分 ～肉・魚～ むきエビ120g 豚ひき肉400g ～野菜～ 白菜1/8 にんにく1かけら 生姜1かけら しいたけ6個 白ネギ1本 じゃがいも中2個 玉ねぎ1/2 アボカド1個 トマト1個 大根6㎝ チンゲン菜2株 ニラ1/2束 キャベツ1/4 人参1/6 ブロッコリー3/2株 ～その他の食材～ うずらの卵水煮12個 とろけるチーズ1枚 絹ごし豆腐300g わかめ適量 卵4個 ちくわ2本 こんにゃく1/2 油揚げ2枚 もち小4個 練り物 餃子の皮1袋 春雨50g キムチ50g ※調味料・米はリストから外してます ※鮮度を美味しく食べたい食材は当日購入がオススメです♪ ※お味噌汁の具材も含んでいます（代用可） 🍳材料メモ（2人分）🍳 ★1日目★ 【白菜とえびのとろみ炒め】(01:12) むきエビ120g 白菜1/8 うずらの卵水煮6個 椎茸の軸（メインの残り） にんにく1かけら 生姜1かけら ごま油小さじ2 塩コショウ少々 ・水200cc ・塩1/4 ・鶏ガラの素小さじ1と1/2 黒コショウ少々 水溶き片栗粉 （片栗粉大さじ1と1/2水大さじ2） 【しいたけのチーマヨ焼き】(00:04) しいたけ6個 とろけるチーズ1枚 ～ソース～ マヨネーズ大さじ2 味噌小さじ1 青のり又はあおさ適量 七味お好みで 【豆腐とわかめのお味噌汁】(03:31) 絹ごし豆腐150g わかめ適量 ネギ5cm 水300cc ほんだし小さじ1 味噌大さじ1弱 ★2日目★ 【揚げないコロッケ】(05:14) じゃがいも中2個 豚ひき肉150g 玉ねぎ1/4 塩コショウ少々 ・砂糖大さじ1 ・みりん大さじ1 ・しょうゆ大さじ1 オリーブ油大さじ2強 パン粉大さじ8 【アボカドとトマトのわさび醬油和え】(04:12) アボカド1個 トマト1個 砂糖小さじ1 酢小さじ1 しょうゆ大さじ1 わさび小さじ1/2 【玉ねぎ卵のお味噌汁】(07:31) 玉ねぎ1/4 わかめ適量 卵1個 水350cc ほんだし小さじ1 味噌大さじ1弱 ★３日目★ 【おでん】(09:03) 大根6㎝ ちくわ2本 こんにゃく1/2 うずらの水煮6個 油揚げ2枚 もち小4個 練り物 ～煮汁～ 水500cc 砂糖小さじ1 ほんだし小さじ2 塩小さじ1/4 白だし大さじ2 酒小さじ2 しょうゆ小さじ2 【チンゲン菜のごまポン酢和え】(08:16) チンゲン菜2株 すりごま大さじ1 ポン酢大さじ1と1/2 ごま油小さじ1 ★４日目★ 【餃子】(13:26) 餃子の皮1袋 豚ひき肉100g ニラ1/4束 キャベツ1/8弱 油大さじ1/2 ごま油大さじ1/2 熱湯50cc（蒸し焼き用） 酢しょうゆ又はポン酢 ～味付け～ 塩コショウ少々 鶏ガラの素小さじ1/2 おろし生姜小さじ1/2 おろしにんにく小さじ1 酒小さじ2 しょうゆ小さじ1 【キャベツ卵炒め】(11:32) キャベツ1/8 人参1/6 卵2個 塩少々 味の素3振り 油大さじ1 ごま油大さじ1/2 塩コショウ少々 鶏ガラの素小さじ1/2 しょうゆ小さじ1 【ニラ玉とろみスープ】(15:38) 卵1個 ニラ1本 白ネギ5cm 鶏ガラの素小さじ1と1/2 塩コショウ少々 酒小さじ1/2 しょうゆ小さじ1/2 水溶き片栗粉大さじ1 ★５日目★ 【レンジ麻婆春雨】(17:42) 豚ひき肉150g 春雨50g ニラ2本 白ネギ5㎝ 塩コショウ 水溶き片栗粉 ※片栗粉大さじ1/2水大さじ1 ごま油小さじ2 ～味付け～ おろしにんにく小さじ1 豆板ジャン小さじ1 みりん大さじ1 めんつゆ4倍大さじ1 オイスターソース大さじ1 水200cc 【ブロッコリーナムル】(16:38) ブロッコリー3/2株 水大さじ1（レンジ用） ～合わせ調味料～ 鶏ガラの素小さじ1 塩コショウ少々 いりごま大さじ1 おろしにんにく小さじ1/2 ごま油小さじ2 【豆腐キムチスープ】(19:46) 絹ごし豆腐150g キムチ50g 青ネギ10㎝ 水300cc 鶏ガラの素小さじ1 しょうゆ小さじ1/2 酒小さじ1/2 ごま油大さじ1/2 【簡単料理】【節約レシピ】【夜ご飯献立】 料理レシピを中心に【美味しい献立】をアップしています！ 心掛けている事は栄養バランス♪ 飽きないように毎日違うメニュー‼ （疲れているときは無理せず手抜き料理☻） 献立メニュー・作り方に困った時に参考になっていただければ とてもうれしいです🍋 チャンネル登録▶    / @shi-chan-iroiro1      • 【1週間献立】 野菜多めの5日間の夜ご飯献立|梅しそチーズカツ｜鶏つくねおろしハンバ...      • 【1週間献立】野菜多めの簡単レシピおかず５日間｜豆腐南蛮|のり塩チキン|豚バラ大根|...      • 【1週間献立】野菜多めの簡単レシピおかず５日間｜手羽元の甘辛煮・コク旨麻婆なす・白身...      • 【1週間献立】野菜多めの簡単レシピおかず５日間｜レンコン挟み焼き・トマトクリームパス...      • 【1週間献立】野菜たっぷり簡単レシピおかず５日間｜夜ご飯献立一週間      • 【1週間献立】野菜多めの簡単レシピおかず５日間｜体に嬉しいヘルシー夜ご飯献立      • 【1週間献立】野菜たっぷり簡単レシピおかず５日間｜夜ご飯献立一週間      • 【1週間献立】野菜たっぷり簡単レシピおかず5日間｜9月の夜ご飯献立      • 【1週間献立】 ご飯が進む簡単レシピおかず5日間｜野菜もしっかり取れる簡単夜ご飯献立      • 【1週間献立】夏野菜とひんやり夜ご飯献立|ふわふわつくね 焼き浸し 冷製4日間夜ご飯献立      • 【1週間献立】パパっと作れる簡単スピード献立　栄養もバッチリ夜ご飯献立