🌙 PILATES BEFORE BED | Relaxing Full Body Workout at Home | Evening Pilates for Beginners

ПИЛАТЕС ПЕРЕД СНОМ 🌙 | Спокойная домашняя тренировка Сегодня у меня вечерний пилатес перед сном 🌙🧘‍♀️ Спокойная тренировка дома, чтобы немного подвигаться после долгого дня, размять тело и переключиться с повседневных дел на отдых. Мне очень нравится тренироваться дома именно вечером. Не нужно никуда ехать, переодеваться для спортзала или заставлять себя выходить из дома. Можно просто включить тренировку, освободить немного места, постелить коврик — и уделить себе несколько минут. И сразу напомню: я не профессиональный тренер 😅 Я не учу технике и не показываю, как выполнять упражнения правильно. Я сама включаю тренировку профессионального тренера и просто повторяю движения за ним. Где-то получается хорошо, где-то не очень, где-то моя растяжка явно говорит мне: «На сегодня хватит» 😂 Но мне как раз нравится показывать спорт таким, какой он есть в обычной жизни. Без идеальной формы, идеальной гибкости и красивого выполнения каждого упражнения. Чтобы заниматься, совсем не обязательно быть спортсменом. Можно начать с того уровня, который есть сейчас. Эта тренировка получилась особенно уютной: приглушённый свет, вечер, тишина и спокойные движения. Никаких прыжков и бешеного кардио — просто возможность немного поработать с телом, потянуться и расслабиться. Такие домашние тренировки для меня ещё и хороший способ поддерживать регулярность. Иногда есть силы на полноценное кардио или тренировку в зале, а иногда хочется чего-то спокойного. И в такие дни пилатес перед сном — отличный вариант. Если вам тоже хочется немного подвигаться вечером, присоединяйтесь ко мне ❤️ Включайте тренировку и повторяйте в комфортном для себя темпе. Если какое-то движение вызывает боль или сильный дискомфорт — лучше остановиться. Не стремимся к идеалу. Просто двигаемся, получаем удовольствие от процесса и заканчиваем день чем-то приятным для себя. Спокойной тренировки и сладких снов 🌙✨