5 Übungen gegen Rückenschmerzen beim Wandern

Verpasse keine Neuigkeiten und abonniere meinen Newsletter: https://www.hansinform.de/news/ Yoga-Wander-Retreats: ➡️ https://www.hansinform.de/yoga-retreats/ Wenn beim Wandern, Laufen oder auch so im Alltag beim Gehen dein Rücken zwackt und schmerzt, muss die Ursache nicht unbedingt im Rücken selbst liegen. Eine wichtige Rolle spielt die Ausrichtung der Beinachsen. Wenn deine Knie, und sei es auch noch so wenig, immer ein Stück nach innen oder außen fallen und instabil sind, kann sich dies in Rückenschmerzen zeigen. Dann helfen Rückenübungen allein nicht, um Rückenschmerzen vorzubeugen, sondern du musst deine Fuß-, Bein- und Gesäßmuskulatur kräftigen. In diesem Video zeige ich dir 5 effektive Übungen, die ich als Sportwissenschaftlerin in meine Workouts einbaue, um meine Beinachsen zu stabilisieren. Dabei nutze ich klassische Fitness- als auch Yogaübungen. 1. Fersen heben in der Kniebeuge 2. Dynamischer Krieger III mit Knieheben 3. Krieger II 4. Himmelwärtsgerichteter Krieger im Wechsel mit dem Gebeugten Standdreieck 5. Ausfallschritte rückwärts Viel Spaß beim Ausprobieren! Hinweis: Bei wiederkehrenden Schmerzen hole dir unbedingt ärztlichen Rat ein. __ Hallo, ich bin Nadine Hans – Sportwissenschaftlerin, Fitnesstrainerin, Yogalehrerin und aktive Sportlerin. Ich begleite Menschen dabei, einen starken, beweglichen und belastbaren Körper aufzubauen – für Wanderungen, Reisen und all die Dinge, die das Leben aktiv und lebenswert machen. 🏊‍♀️⛰️🚴‍♀️💃 Teste 7 Tage kostenlos mein Online-Studio für aktive Menschen mit Fitness- und Yoga-Livestreams und Videos. ➡️ https://www.hansinform.de/online-studio/