臥姿正念瑜珈｜動態靜心練習｜覺察身心狀態，好好呼吸，舒緩身心緊繃感｜#正念減壓 #mbsr #正念冥想 #瑜珈 #正念瑜珈

#正念瑜珈 ，在動態中練習覺察，聆聽身體要傳遞的訊息，培養對待身體的友善態度。溫和的動作設計，適合在睡前讓累積一天的身心緊繃得到舒展。 這個練習將採取臥姿，請準備一張瑜珈墊，聽著老師的引導語練習。 不需追求完美或者正確的動作，而是帶入更多感知，讓注意力回到自己的身體，和身體一起好好呼吸。 持續練習幫助你 ✅提高對身體的覺察能力 ✅紓緩肩頸、腰背的緊繃感 ✅慢下來，有和自己相處的時間 ✅回到當下的呼吸與身體，讓身心合一 🎧音檔錄製：正念老師 陳芸緻Joanna #正念冥想 #正念練習 #正念 #mindfulness #正念減壓 #mbsr