(45分鐘完整版) 身體掃描練習 body scan | 覺察身體緊繃，深度放鬆 | 陳芸緻Joanna正念引導師 | #正念減壓 #身體掃描 #正念冥想

身體掃描練習(body scan)可以讓我們把注意力回到身體感受，從頭到腳好好覺察身上每個部位的感覺，暫時讓大腦的思緒關機，減壓放鬆。 同時幫助副交感神經運作，可以徹底的放鬆疲勞的身心，增進睡眠品質，很適合忙碌了一整天後，睡前躺在床上練習。 #正念減壓 #正念冥想 #身體掃描 #正念練習 #mindfulness #正念 #壓力緩解 如果你喜歡這個正念冥想引導，可以： 💛 按讚、分享，讓更多人找到內在的平靜。 🔔 訂閱我的頻道，及時獲取更多正念練習資源。 💬 留言讓我知道你的練習感受！ 讓我們一起在正念的旅程中用善意對待自己，滋養內在的和平與喜悅🙏 👇其它相關正念練習👇    • 13分鐘正念呼吸練習｜ 專注當下，回到呼吸，沉澱思緒 | Joanna 陳芸緻正念引...      • 與思緒友善相處的正念靜心 (8分鐘)｜練習溫柔接納念頭，讓心更平靜，頭腦更輕鬆 | ...      • 【身體掃描練習19分鐘】 body scan引導 | 睡前覺察身體感受，放鬆身心，釋...   ⭐更多正念分享,追蹤Joanna社群⭐ IG:   / joanna_chen017   FB臉書:   / angel.chen.7771   #正念冥想 #三步驟呼吸空間 #減壓練習 #情緒管理 #焦慮釋放 #正念