ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА на НОГИ и БОКОВОЙ ПРЕСС - 10 МИНУТ ДОМА | Интенсив без инвентаря

ИНТЕНСИВНАЯ (HIIT) ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА на НОГИ и КОСЫЕ МЫШЦЫ ПРЕССА. ВСЕГО ЗА 10 МИНУТ мы эффективно прокачаем ЯГОДИЦЫ, заднюю поверхность бедра, квадрицепсы, икроножные мышцы и боковые мышцы ПРЕССА. Упражнения выполняются сдвоенными сетами без пауз: одно упражнение на ноги и одно на боковой пресс. Высокая интенсивность тренировки поможет вам ПОХУДЕТЬ, сжечь много калорий, уменьшить талию, а также сделать ваши ноги и мышцы пресса РЕЛЬЕФНЫМИ и ПОДТЯНУТЫМИ. Тренировку можно выполнять не только дома, но и в фитнес зале или на улице. Для тренировки не требуется дополнительного оборудование. Для повышения эффективности можно выполнить несколько кругов тренировки, а также использовать гантели, утяжелители или рюкзак с отягощением. Перед выполнением тренировки, рекомендуем выполнить стандартную РАЗМИНКУ, разогреть мышцы и связки, во избежание риска получения травм. ________ Тайм-коды: 0:00 Вступление 0:24 Выпрыгивания из приседа 0:54 Скручивания лежа на боку 1:34 Ягодичный мостик 2:04 Скручивания лежа на боку 2:44 Выпрыгивания из выпада 3:14 Подъем ног лежа на боку 3:54 Выпады вперед 4:24 Подъем ног лежа на боку 5:04 Прыжки сумо - присед 5:35 Боковая планка с подъемом таза 6:14 Приседания на одной ноге 6:44 Боковая планка с подъемом таза 7:24 Приседания на одной ноге 7:54 Скручивания в боковой планке 8:34 Прыжки на икроножные мышцы 9:04 Скручивания в боковой планке 9:34 Завершение ________ Ключевые моменты: Упражнения на мышцы ног Упражнения на боковые мышцы пресса Высокая интенсивность Жиросжигание Без оборудования Всего за 10 минут ________ О нас: Здесь про ТРЕНИРОВКИ, ФИТНЕС и ЗДОРОВЬЕ. Дома, на улице, где угодно ... для всех. Становитесь сильнее вместе с нами! ________ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, чтобы не пропустить новые тренировки! Становитесь сильнее вместе с нами! ________ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА на НОГИ и БОКОВОЙ ПРЕСС - 10 МИНУТ ДОМА | Интенсив без инвентаря    • ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА на НОГИ и БОКОВОЙ...