Степ-аэробика для начинающих: кардиотренировка 30 минут | Фитнес-тренировка дома | Быстрая тренир...

Эта тренировка для начинающих снята в темпе 130 ударов в минуту, если вы хотите включить свою любимую музыку. Мы сделаем 2 запланированных перерыва на воду, чтобы вы оставались хорошо увлажненными и здоровыми во время тренировки. Продолжайте двигаться на месте, если вам не нужна вода. Дайте нам знать, что вы думаете о тренировке и какие виды тренировок вы хотели бы увидеть дальше! Описание тренировки: Эта тренировка на степ-платформе разработана для начинающих. Мы начнем с основ: Вверх-Вверх-Вниз-Вниз, затем попрактикуемся в подъемах коленей лицом вперед. Далее мы попрактикуемся в вращательных движениях, выполняя подъемы коленей из угла в угол. Затем вернемся к основам: подъемы коленей лицом вперед, подъемы коленей из угла в угол, затем удары ногами из угла в угол. Наконец, мы вернемся к основам: подъемы коленей, затем отведение ноги назад. Завершим короткой заминкой и растяжкой. С искренней любовью благодарим всех, кто поддержал нашу семью в это трудное время. Четыре месяца назад мы потеряли нашего старшего сына из-за шизофрении. Пожалуйста, берегите своё психическое здоровье. Вы очень важны для многих людей. Я искренне люблю это сообщество! _ _ _ _ _ _ _ _ _ Станьте участником Freedom.Fit! https://freedom.fit/ Присоединяйтесь к Freedom.Fit и получите доступ к более чем 200 тренировкам, включая степ-аэробику для всех уровней, степ-аэробику с гантелями, тренировки для ходьбы, другие интересные кардиотренировки, силовые тренировки, тренировки для пресса и мышц кора, йогу и специализированные программы тренировок. Новые тренировки будут добавляться постоянно. Попробуйте 7-дневную бесплатную пробную версию, где вы сможете изучить различные тренировки и программы, а также получить возможность общаться и поддерживать друг друга в прекрасном международном сообществе. Наше приложение Freedom.Fit теперь доступно для пользователей Apple! Или любой желающий может получить доступ к тем же новым тренировкам на сайте https://freedom.fit/ Купить программу «Прогулка через Америку» можно здесь: https://walkacrossamerica.fit/ (Используйте код для скидки 50%: SAVE50) Купить набор из 10 DVD-дисков с программой «Прогулка через Америку» на Amazon можно здесь: https://amzn.to/3sswWUB DVD-диск Step Hero для начинающих (все 6 тренировочных упражнений) доступен здесь: https://amzn.to/3aHqjV0 _ _ _ _ _ _ _ _ _ Дженни — сертифицированный тренер по здоровью ACE, инструктор групповых фитнес-занятий, зарегистрированный преподаватель йоги (200 часов обучения), специалист по работе с горем и в настоящее время работает над получением степени магистра, чтобы стать семейным психотерапевтом. Давайте общаться! Подпишитесь на мою рассылку: https://freedom.fit/ Facebook:   / jennyfordfitness   Instagram:   / jennyfordfitness